Mineralvand kan erstatte noget mælk

Nogle mennesker optager kalk fra vand bedre end kalk fra mælk. I det mindste optages det lige så godt.

7. juli 2015 af I FORM

Det viser en undersøgelse, der dermed konkluderer, at man sagtens kan erstatte mælk med vand - eller rettere mineralvand, som forskerne har kigget på i undersøgelsen.

Selv om mineralvand indeholder en del kalk, så skal der en del vand til for at dække kalkbehovet. Vi har brug for at få 1000-1500 mg kalk om dagen - kvinder mest og kvinder efter overgangsalderen allermest. Meget af det får vi via maden, og mange drikker sig til et stort tilskud i mælken.

1/2 l skummetmælk indeholder ca. halvdelen af, hvad vi har brug for på en dag - 620 mg kalk. Et stort glas indeholder ca. 250 mg kalk. Omregnet til mineralvand svarer det fx til mellem to og tre liter mineralvand af mærket Vittel eller lidt over én liter, hvis du foretrækker Baboit.

Vand fra hanen

Postevand indeholder en del mindre kalk end de mest kalkholdige mineralvand. I gennemsnit 120 mg pr. liter. Så vand fra hanen kan altså også bidrage til at få dækket kalkbehovet.

Se kalkindholdet i forskellige mineralvand her:

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor vil du helst tilbringe sommerferien?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: