Hvordan holder jeg væskebalancen?

Se svaret fra eksperten på iform.dk.

1. januar 2012 af I FORM

Spørgsmål

Jeg drikker meget te på mit arbejde, og nu spekulerer jeg på, hvor meget vand jeg skal drikke ved siden af for at holde væskebalancen?


Svar

Både te og kaffe har været beskyldt for at virke vanddrivende, men de seneste år har flere forskergrupper faktisk bevist, at kun personer, der ikke er vant til at indtage drikkene, oplever et lille væsketab, der betyder, at de kun udnytter 75-80% af væsken. Årsagen til den vanddrivende effekt er blandt andet det opkvikkende stof koffein.

I en kop te findes der ca. 50 mg koffein, mens der i en kop kaffe er mellem 100-150 mg.

Derudover er der i te et andet stimulerende stof, teofylin, der er tre gange så vanddrivende som koffein.

En kop te indeholder 1 mg teofylin. Stoffet øger produktionen af urin i nyrerne og samtidig tilbageholdes mindre vand.

Undersøgelser viser, at den lettere vanddrivende effekt er til stede i starten. Herefter aftager den hos garvede te og kaffedrikkere, og ender med at være helt uden betydning. Kaffe og te er dog under alle omstændigheder udmærkede væskebidrag. For selv om man kun skulle udnytte 75% af væsken, får man stadig et væsketilskud på ca. 375 ml væske pr. halve liter, man drikker.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: