Hvor meget energi har jeg brug for?

Se svaret fra eksperten på iform.dk.

7. juli 2015 af I FORM

Spørgsmål

Hvordan finder jeg ud af, hvor meget energi, jeg har brug for?


Svar

Energibehovet er meget forskelligt fra person til person, da der er mange forskellige faktorer, der påvirker behovet. Foruden alder, køn, højde og vægt afhænger energibehovet af:

  • Hvilestofskiftet - tomgangsforbrændingen
  • Mængde og hårdheden af fysisk aktivitet
  • Hvilke typer madvarer du spiser
  • Om du ryger og/eller drikker meget kaffe


Du kan holde høje med dit energibehov ved at veje dig regelmæssigt. Hvis vægten går op, uden at du har ændret på motions- eller spisevanerne, så er der ikke balance, fordi du får mere energi gennem kosten, end du forbrænder.

Her på hjemmesiden kan du finde en kalkulator, der på baggrund af forskellige personlige oplysninger udregner dit daglige kaloriebehov. Tallet er et relativt godt bud på, hvor mange kalorier du kan spise om dagen uden at tage på.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: