Mælk gør dig stærk og slank

Et mælkeskæg efter træning er sagen, hvis du vil tabe dig, men stadig øge din muskelmasse.

3. november 2010 af I FORM

En ny undersøgelse viser, at et par glas skummetmælk efter tung styrketræning opbygger muskler og reducerer fedtprocenten.

I forsøget blev en gruppe kvinder sat til at drikke en halv liter mager mælk umiddelbart efter træning. Efter 12 uger, med fem træningspas om ugen, havde de i gennemsnit tabt 2 kilo fedt – og øget muskelmassen med ca. 1,5 kilo.

En kontrolgruppe, der indtog samme mængde kalorier fra en energidrik, opnåede ikke nær så flotte resultater. De øgede kun deres muskelmasse med halvt så meget, og de tabte næsten ingen fedt.

Forskerne ved endnu ikke, om det er mælkens unikke ingredienser, der skaber resultaterne, eller om det er kombinationen af proteiner og kulhydrater, der giver pote.

Kan du lide mælk, er dette dog ligegyldigt, for forskerne slår fast, at mælken virker!

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: