Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.
Sådan opdaterer du din browserDet er bedst at spise godt med protein umiddelbart efter krævende træning.Helst inden for den første halve time, hvor kroppen hungrer efter nye byggesten, som kan føres direkte ned i musklerne.
Du har brug for mellem ¼ og 1/3 g protein pr. kg kropsvægt som eftertræningsmåltid. Det svarer til 15-25 g, og dem får du nemt fra et kyllingebryst, der indeholder over 20 g protein pr. 100 g.
Alle former for kød, fisk og fjerkræ indeholder meget protein. Det samme gør proteinrige surmælksprodukter som skyr, kvark og fromage frais.
I kølvandet på fysisk krævende træning som styrketræning, hidsige intervaller eller en lang og hård løbetur har du et akut proteinbehov.
Få de bedste tips til din træning, de lækreste opskrifter og den nyeste viden om sundhed.
LIGE NU: Få 6 gratis hjemmetrænings-programmer, når du tilmelder dig vores nyhedsbrev. Glæd dig til at komme i topform og booste din forbrænding med verdens bedste øvelser!
Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med spændende
artikler samt markedsføring om I FORM via e-mail.
Du kan til enhver tid afmelde dig igen. Læs mere