Kylling genopbygger dine muskler

Sådan får du mest ud af kylling

Det er bedst at spise godt med protein umiddelbart efter krævende træning.Helst inden for den første halve time, hvor kroppen hungrer efter nye byggesten, som kan føres direkte ned i musklerne.

Du har brug for mellem ¼ og 1/3 g protein pr. kg kropsvægt som eftertræningsmåltid. Det svarer til 15-25 g, og dem får du nemt fra et kyllingebryst, der indeholder over 20 g protein pr. 100 g.

Andre kilder til protein

Alle former for kød, fisk og fjerkræ indeholder meget protein. Det samme gør proteinrige surmælksprodukter som skyr, kvark og fromage frais.

Hvilken træning gavner det?

I kølvandet på fysisk krævende træning som styrketræning, hidsige intervaller eller en lang og hård løbetur har du et akut proteinbehov.

Din timing