© iStock

Dagens tip: Aktiv restitution

2. april 2013

Ligger du bare på sofaen i dagene i mellem din træning? Du kan gøre meget for at hjælpe kroppen med at restituere hurtigere efter træning.

  • Sørg for at få noget at spise hurtigt, gerne indenfor den første time efter træning.
  • Spis gerne noget protein, det skal dine muskler bruge til at genopbygge sig selv. Test hvor meget protein du har brug for
  • En let træning dagen efter kan nedsætte eventuel muskelømhed.
  • Få en til massere dine ømme stænger, det øger blodcirkulationen.

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvor kan du bedst lide at træne?


I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: