Lær Zumba-trinene og dans maven flad!
Slank med Zumba
Du får en flad mave
De mange svingende hofte- og vibrationsbevægelser, der indgår i en Zumba-time, aktiverer de indre mavemuskler og spænder dem op. Mave- og lændemuskler trænes dermed eff ektivt. Det er de muskler, som udgør vores korsetmuskler.
Få I FORM + Zumba ® Fitness Special Edition DVD og CD for kun 99,50,-
Jo stærkere disse korsetmuskler er, des bedre kropsholdning får du, og jo bedre er din indre muskulatur til at holde maven pænt på plads. Ben og balder bliver dog også styrket.
Du forbrænder fedt
Du vil på en time forbrænde mellem 400 og 600 kcal, hvis du vel at mærke kan følge med i instruktørens koreografi og ikke står stille og måber det meste af tiden.
Hvis du ikke slår dig løs til timen eller har svært ved at fange trinene, så skal du regne med, at din forbrænding er væsentlig lavere (200-300 kcal). Øv dig i nogle af trinene på næste side, så du får det grundlæggende på plads.
Du træner din kondition
Zumba er god konditionstræning, hvis du giver den gas, og hvis instruktøren sørger for, at timen via den rigtige koreografi sparker pulsen op. Der skal gerne være intervaller med høj puls.
Eftersom instruktøren selv bestemmer, hvad der skal danses, kan du dog sagtens opleve, at timen bliver mere præget af sensuelle bevægelser, som foregår i et langsommere tempo. Vælg Zumba-time efter dit behov.
Smugkig: Så go' blir' du
I FORM forum
- Nyeste
-
Træningsmakker FW Frb/Nørrebro
24. maj - 23:54 |
24. maj - 20:41 | Sund vægt
24. maj - 20:16 | Kost og træning
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
24. maj - 20:41 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
- Nyeste
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?