Video
Se videoklip af de to kombinationsøvelser, vaskebjørnen og kålormen.
VIDEO: Bliv dobbelt så stærk med multiøvelser
Den drøm kan nu blive en realitet, for vi har taget det bedste fra træningsverdenen og sat det sammen til to multifunktionelle øvelser, som kommer hele kroppen rundt.
Få I FORM + Sports bh fra Newline for kun 79,50,-
Brug programmet sådan
- Lav øvelserne 2-4 gange om ugen for maks. effekt.
- De to øvelser kommer hele kroppen rundt, så du behøver ikke at supplere med andre øvelser.
- Hvis du alligevel vælger at lave ekstra øvelser, er det en god idé at lave vores to øvelser først, mens du har mest energi, da de kræver din fulde opmærksomhed.
- Prøv at lave hver af øvelserne i én glidende bevægelse, selv om de dybest set består af flere forskellige øvelser. Lad bevægelserne flyde ind over hinanden, så du ikke stopper op midt i øvelsen.
- Vælg en tungere vægt, så snart du let kan løfte den nuværende vægt. Ellers går du i stå i din træning.
Øvelse 1: Vaskebjørnen
Øvelse 2: Kålormen
I FORM forum
- Nyeste
-
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Bliv dobbelt så stærk
VIDEO: Vil du gerne blive dobbelt så stærk, som du er nu ...
- Nyeste
-
Bliv dobbelt så stærk
VIDEO: Vil du gerne blive dobbelt så stærk, som du er nu ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?