Tips mod træthed
Motion i langsomt tempo
Fysisk aktivitet kan give psyken en velfortjent pause, fordi hjernen under motion er optaget af at styre kroppen.
Gode kostvaner
Spis sundt og lige så vigtigt: giv dig tid til at nyde måltidet. Maden skal ikke kun være brændstof til at stresse videre. Og husk rigelig med væske.
Tilstrækkeligt med søvn
Mange tror, at 5-6 timers søvn pr. nat er nok, selvom de i virkeligheden har brug for 7-8 timer. Og en time fra eller til betyder noget, for søvnmangel ak-kumuleres og bevirker, at man konstant må tære på reserverne.
Regelmæssig afslapning
Kvaliteten af vores afslapningsperioder betyder meget. At sidde og læse en bog er fx bedre end at tale i telefon.
Samtale og samvær
De fleste kvinder, modsat mænd, ser ud til pr. instinkt at vide, hvor vigtigt det er at få luft for sine følelser og derved få lettet det følelsesmæssige tryk.
Pauser i arbejdet
Intensiv koncentration indebærer, at påvirkninger fra omgivelserne udelukkes. Det kræver meget energi. Et monotont eller trist arbejde kan også være trættende. Små pauser og en kort spadseretur i frokosten kan være med til at fylde energidepotet op igen.
Lyt til dine egne behov
Tillad dig selv at gøre de ting, som du har lyst til. Det indebærer, at du må prioritere og lære at sige "nej tak".
Arbejd med dig selv
Lyt til din indre stemme, træn din selvtillid og tænk over, hvad du vil, og hvad du ikke vil med livet. Der findes et hav af metoder, kurser, bøger og bånd, der kan hjælpe dig på vej.
Bekæmp stress
Stress er en hyppig årsag til træthed. Konstant stress giver spændte muskler, men det kan afhjælpes med massage eller afspændingsøvelser.
I FORM forum
- Nyeste
-
25. maj - 09:40 | Løb
2 billetter til Aarhus halvmaraton
25. maj - 09:35 | Løb
Mine led er begyndt at "klikke"
25. maj - 09:09 | Kost og træning
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
24. maj - 20:41 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Hvilken personlighed har du?
Er du introvert eller ekstrovert? Find ud af det!
Solelsker? Bliv sund i solen
Hvad er det nu, der ikke må være i solcremen? Og skal du ...
- Nyeste
-
Spis tomater - og beskyt din hud i solen
Antioxidanterne i tomater har vist sig at beskytte din ...
Særtilbud: ferie på Playitas
Er du I FORM-abonnent? Så kan du spare 1.300 kr. på din ...
Download mindfulness-program
Bjarne Nybo fra Center for Meditation har eksklusivt for ...
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?