Undgå stress og sov bedre
Der er hverken tvivl om, at stress kan gøre det svært at sove, fordi du ikke kan slappe af, eller om, at du kan blive stresset af for lidt søvn, fordi du ikke fungerer optimalt i hverdagen og fx kommer bagud med arbejdsopgaver og gøremål.
Fokus på følelserne
Det er dog lidt forskelligt, hvordan stress påvirker vores søvn. På den ene side siger forskere fra Tel Aviv University i Israel, at stressede personer, der ikke fokuserer på deres følelser, sover, som de plejer, mens det modsatte gør sig gældende for dem, der har mere fokus på følelserne og fx er bange for at blive syge pga. stress eller bange for at miste deres job, fordi de ikke magter opgaven.
På den anden side havde samtlige 80 personer, der var sygemeldt af stressrelaterede årsager, søvnproblemer da de blev undersøgt af den svenske Stiftelsen Stressmotttagningen og Institutet för Psykosocial Medicin.
Brug åndedrættet
Langtidssstress bør altid undgås, men stress i kortere perioder kan være svært at undgå. Derfor er det klogt at have fx en åndedrætsøvelse eller en afspændingsteknik i ærmet, der kan få dig ned på jorden både fysisk og mentalt inden sengetid.
I FORM forum
- Nyeste
-
2 billetter til Aarhus halvmaraton
25. maj - 09:35 | Løb
25. maj - 09:23 | Løb
Mine led er begyndt at "klikke"
25. maj - 09:09 | Kost og træning
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
24. maj - 20:41 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Åndedrættet kurerer stresset mave
Stressmave kan kontrolleres, hvis du bare trækker vejret ...
- Nyeste
-
Stress kan give dig topmave
Pres ikke dig selv for meget, heller ikke med træningen.
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?