Undgå en "sort sommer"
Pas for eksempel på:
Hverdagen
Uanset hvor kedelig hverdagen virker, så ved du, hvor du har den. Sikkerhedsnettet og rutinen er væk under en ferierejse. Du får også pludselig ro og tid til at tænke. Det kan være, at du opdager, at din hverdag er dårligere, end du troede. Tal med nogen, du kender godt, om det.
Penge
Det er dyrt at rejse, og det kan let føles, som om alle bare gør det. Gør dig klart, hvor meget du vil bruge på at rejse, og hvor meget du vil investere i din hverdag. Selv om vi kun har 5-6 ugers ferie, er der mange, der vælger kun at leve godt der. Er det det, du vil?
Børn
Mange håber, at ferien kan slette den dårlige samvittighed over at sende børnene i institution hver dag. Men pas på. Forvent ikke, at ungerne synes, du er det bedste selskab 24 timer i døgnet i to uger et fremmed sted uden legetøj og jævnaldrende. Ofte vil de helst blive hjemme sammen med dig. Uanset hvor I er, skal I vænne jer til at være så meget sammen.
Træning
Når rutinerne falder fra, bliver din disciplin også dårligere. Efter to uger uden træning, begynder du at kunne mærke på din krop, at der er noget galt. Sørg for at få trænet lidt, selv om det er ferie og varmt. Lav evt. andre ting, end du normalt gør - men få rørt dig. Bare det, at din krop ikke bliver brugt som normalt, kan let føre til dårligt humør.
Mad/drikke
Dine gode vaner omkring sund mad og drikke sættes på standby i ferien. Varerne i butikkerne er ikke de samme. Du spiser mere ude. Og alkoholen kan flyde frit, når forpligtelserne er væk. Husk, at fed mad og for meget sprut heller ikke er sundt i ferien - og at de ekstra kilo skal slides af under kolde danske himmelstrøg.
Forventninger
En ferie kan ikke ændre dit liv. Og problemerne er der også, når du kommer hjem. Dine forventninger til, hvad du kunne nå i ferien, kan være for høje. Sæt dig ikke kun ét mål med ferien (Jeg vil bestige det bjerg). Hvis det ikke lykkes, er hele ferien ødelagt. Flere små mål er bedre.
I FORM forum
- Nyeste
-
Startnummer til Stockholm Marathon
25. maj - 07:46 | Løb
Træningsmakker FW Frb/Nørrebro
24. maj - 23:54 |
24. maj - 20:41 | Sund vægt
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
24. maj - 20:41 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Åndedrættet kurerer stresset mave
Stressmave kan kontrolleres, hvis du bare trækker vejret ...
- Nyeste
-
Stress kan give dig topmave
Pres ikke dig selv for meget, heller ikke med træningen.
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?