Stress kan give dig topmave

Pres ikke dig selv for meget, heller ikke med træningen.

Selv om vi lever i det 21. århundrede, reagerer vores krop stadig, som var vi simple huleboere i stenalderen.

Derfor lukker den ned for alle systemer på nær de absolut livsnødvendige, når vi stresser over en opgave på jobbet eller over madpakkerne om morgenen. Kroppen kender nemlig ikke forskellen på, om vores stress blot skyldes almindelig hverdagsstress eller stress, der gælder liv eller død.

Derfor tolker den al slags stress, som om det gjaldt livet, og derfor bliver al energien sendt ud til hjertet og musklerne, så vi kan løbe væk fra den farlige sabeltiger, som kroppen tror, vi skal flygte fra.

Kroppen forsøger derfor at holde fast på fedtdepoterne, så den har energi nok til at løbe langt, hvis det skulle blive nødvendigt – og fedtet på maven er særligt populært, fordi det er lettere at forbrænde end fedtet på hofterne.

Det er bl.a. hormonet kortisol, som hjælper med at holde på fedtet, og som får dig til at spise mere, end du har brug for - for at sikre dig ekstra energi.

Sådan kommer du den til livs

Lev dit liv i et roligt tempo, så du ikke stresser rundt konstant – gem stressen til de situationer, hvor det virkelig gælder.

På den måde kan du holde dit kortisolniveau nede på et sundt plan, så kroppen ikke er i evig kamptilstand.

Det gør du bl.a. ved ikke at presse dig selv unødigt meget med træningen, mener træningsfysiolog og personlig træner Jacob Søndergaard.

Hvis du i forvejen træner 3-4 gange om ugen, vil det ikke hjælpe dig at presse endnu mere træning ind i programmet.

Tværtimod vil det stresse dig mere, og så får mavefedtet endnu sværere ved at slippe sit tag i dig. Faktisk kan der ske mirakler med topmaven, hvis du skærer ned på træningen i en periode, så kroppen får tid til at slappe af og komme ovenpå, siger træneren.

Kilde: cand.scient. i idræt og fysisk træner Karsten Jensen • Fra I FORM nr. 9, 2009 • Af Pia Beltoft Nielsen

• 

  Bogtips: 12 cm på 12 uger - sådan

  Flad mave nu og altid: I FORM giver dig verdens bedste strategi for en flad og sund mave!

  Læs mere og bestil bogen

• 

  Bikiniklar mave?

  Lader den flade mave vente på sig? Og det, selvom du er jævnlig gæst i frugtskålen, dyrker masser af motion og trofast laver mavebøjninger? Måske skyldes maven noget helt andet.

  Kend de 8 delleskurke

• 

  Forstoppelse kan give topmave

  Det er en rigtig dårlig ide, at holde sig. Det kan give topmave.

  Det er en rigtig dårlig ide, at holde sig

• 

  For lidt søvn giver topmave

  Måske skyldes dellen på maven, at du ikke får nok søvn.

  Så meget skal du sove

• 

  Mad der giver topmave

  Spis fødevarer, der holder mavefedtet væk og undgå dem, der er mavefedende.

  Mad, der giver topmave

• 

  Topmave?

  Er dellen der stadig? Måske laver du ikke de rigtige maveøvelser.

  Sådan træner du rigtigt

• 

  Topmave? Måske er du allergisk

  Forskere mener, at nogle fødevareallergier kan give dig topmave.

  Er du allergisk?

• 

  Mavetræning med resultater

  Spild ikke din tid med mavetræning, der ikke aktiverer musklerne korrekt.

  Brug din koncentration

• 

  Topmave efter en fødsel?

  Vender din flade mave ikke tilbage af sig selv? Så hjælp den på vej.

  Sådan gør du.

• 

  En flad mave er en sund mave

  En flad mave gavner både dit hjerte og din ryg.

  Se flere grunde her