Stress kan give dig topmave
Selv om vi lever i det 21. århundrede, reagerer vores krop stadig, som var vi simple huleboere i stenalderen.
Derfor lukker den ned for alle systemer på nær de absolut livsnødvendige, når vi stresser over en opgave på jobbet eller over madpakkerne om morgenen. Kroppen kender nemlig ikke forskellen på, om vores stress blot skyldes almindelig hverdagsstress eller stress, der gælder liv eller død.
Derfor tolker den al slags stress, som om det gjaldt livet, og derfor bliver al energien sendt ud til hjertet og musklerne, så vi kan løbe væk fra den farlige sabeltiger, som kroppen tror, vi skal flygte fra.
Kroppen forsøger derfor at holde fast på fedtdepoterne, så den har energi nok til at løbe langt, hvis det skulle blive nødvendigt – og fedtet på maven er særligt populært, fordi det er lettere at forbrænde end fedtet på hofterne.
Det er bl.a. hormonet kortisol, som hjælper med at holde på fedtet, og som får dig til at spise mere, end du har brug for - for at sikre dig ekstra energi.
TEST: Virker du tiltrækkende?
Sådan kommer du den til livs
Lev dit liv i et roligt tempo, så du ikke stresser rundt konstant – gem stressen til de situationer, hvor det virkelig gælder.
På den måde kan du holde dit kortisolniveau nede på et sundt plan, så kroppen ikke er i evig kamptilstand.
Det gør du bl.a. ved ikke at presse dig selv unødigt meget med træningen, mener træningsfysiolog og personlig træner Jacob Søndergaard.
Hvis du i forvejen træner 3-4 gange om ugen, vil det ikke hjælpe dig at presse endnu mere træning ind i programmet.
Tværtimod vil det stresse dig mere, og så får mavefedtet endnu sværere ved at slippe sit tag i dig. Faktisk kan der ske mirakler med topmaven, hvis du skærer ned på træningen i en periode, så kroppen får tid til at slappe af og komme ovenpå, siger træneren.
I FORM forum
- Nyeste
-
Træningsmakker FW Frb/Nørrebro
24. maj - 23:54 |
24. maj - 20:41 | Sund vægt
24. maj - 20:16 | Kost og træning
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
24. maj - 20:41 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Åndedrættet kurerer stresset mave
Stressmave kan kontrolleres, hvis du bare trækker vejret ...
- Nyeste
-
Stress kan give dig topmave
Pres ikke dig selv for meget, heller ikke med træningen.
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?