Stress giver depression
Heldigvis kan små ændringer i vores hverdag være med til at forebygge den. Her får du eksperternes bedste råd til at undgå, at dit liv går i sort.
Verdens Sundheds Organisation WHO skønner, at depression er den fjerdestørste byrde for verdenssamfundet. WHO vurderer også, at depression vil blive et stadig større problem.
Vores moderne livsstil med høje ambitioner, stress, fastfood, skilsmisser, ensomhed og for lidt motion kan nemlig være med til at udløse sygdommen. Men det betyder også, at vi selv kan gøre flere ting for at styre uden om depression.
Hver femte dansker vil på et tidspunkt i sit liv blive ramt af en depression. Men for kvinder er risikoen tre gange større end for mænd. Alligevel er det stadig tabu at have depression.
Og det gør ikke alene livet sværere for dem, der er ramt af sygdommen. Det kan også betyde, at mange vælger at ignorere symptomer, fordi de jo ikke er sindssyge. Men det er vigtigt at tage de første tegn alvorligt. For jo hurtigere en depression bliver opdaget og behandlet, jo nemmere er den at slippe af med.
Derfor skal du ikke alene være opmærksom på, om du har symptomer på depression. Hvis du er særligt udsat for at få depression, kan du allerede nu overveje, om du skal lægge dit liv lidt om i en mere humørvenlig retning.
Det er ikke kun dit køn, der afgør, om du er i risikozonen. Sygdommen er i nogen grad arvelig. Så er der depression i familien, er det værd at være ekstra opmærksom på faresignalerne. Det samme gælder, hvis du bliver udsat for en af de mange begivenheder, der kan være med til at udløse en latent depression fx sorg, langvarig stress, alvorlig sygdom, ensomhed, krise i parforholdet, skilsmisse, vinter (pga. mangel på dagslys), forår (det tidlige morgenlys kan forstyrre din døgnrytme), arbejdsløshed eller mangel på motion.
Piller eller psykolog?
Hvis du mærker tegn på depression, skal du altså ikke tøve med at søge professionel hjælp. Og den kan du finde fra to kanter. Der findes nemlig to teorier om, hvorfor vi får depression.
Nogle mener, at en depression udløses af en kemisk ubalance i hjernen, hvor der først og fremmest opstår et underskud af signalstoffet serotonin, som er tæt forbundet med vores følelser. Andre, at det er psykiske og sociale faktorer der udløser en depression. Ifølge den første teori er årsagen altså en kemisk ubalance, som viser sig som en psykisk lidelse og ifølge den anden er årsagen psykisk.
Men at der er to teorier, betyder dog ikke, at du selv skal beslutte, om du vil gå til læge eller psykolog. Hvis du finder ud af, at du har depression, vil din læge ofte tilbyde dig en kombination af både medicinsk og psykologisk behandling. Og hvis han kun tilbyder piller, er det en god idé at bede om at få dem suppleret med samtale-terapi.
Undersøgelser viser godt nok, at de to metoder hver for sig er lige effektive og varer lige længe ca. et halvt år. Men der er færre tilbagefald og bivirkninger ved psykologisk behandling.
En gladere livsstil
Det bedste er dog, hvis du helt kan undgå at ryge ud i depression. Og der er faktisk meget, du kan gøre.
Vores travle, vestlige livsstil kan som sagt være med til at udløse depression. Og piller du ved den, er du kommet langt. Det betyder ikke, at du skal flytte på landet og karte din uld selv for at styre uden om depression. Men med små ændringer som mere motion og mindre stress har du gjort meget for at forhindre, at dit liv går i sort.
I FORM forum
- Nyeste
-
Træningsmakker FW Frb/Nørrebro
24. maj - 23:54 |
24. maj - 20:41 | Sund vægt
24. maj - 20:16 | Kost og træning
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
24. maj - 20:41 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Åndedrættet kurerer stresset mave
Stressmave kan kontrolleres, hvis du bare trækker vejret ...
- Nyeste
-
Stress kan give dig topmave
Pres ikke dig selv for meget, heller ikke med træningen.
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?