Stress

Spar tid i køkkenet

Gør madlavningen til en oplevelse. Der er masser af timer at spare, når det handler om indkøb og madlavning.

Regner du på det, vil du sandsynligvis opdage, at du bruger en god time mere end nødvendigt på at sørge for mad på bordet hver dag.

1. Du beslutter dig for, hvad I skal have, og kigger lige i køleskabet for at tjekke, hvad der mangler.

2. Så kører du i supermarkedet og køber ind. Måske mangler du alligevel noget, når du kommer hjem, fordi dit blik ind i køleskabet trods alt var lige overfladisk nok. Og måske nåede du slet ikke at tjekke derhjemme, før du kørte på indkøb. Derfor skal du måske af sted igen, ind til naboen for at låne eller bruge tid på at finde på en anden middagsret.

3. Så laver du maden.

4. Og rydder det hele væk igen.

Det tager tid - rigtig meget tid. Og meget af netop den tid kan du spare ved ren og skær planlægning.

  • Det optimale er at planlægge middagsretter, frokoster og madpakkeindhold til en uge ad gangen. Planlæg alene, eller tag familien med på råd i en ugentlig "nu-beslutter-vi-maden-til-den-næste-uge"-time. Så får børnene også indflydelse på, hvad der skal spises, og evt. hvad de gerne vil være med til at lave.
  • Gennemgå opskrifterne, og find ud af, hvad I skal bruge. Skriv det hele ned, og tag på storindkøb en gang om ugen. Med lidt øvelse kan I få opskrifterne til at passe lidt sammen, så I kan sikre jer, at I kan få bugt med den store pose gulerødder eller et helt hvidkålshoved, inden det bliver dårligt, og du skal bruge tid på at slæbe det ned til skral-despanden.
  • Selv for en større familie vil I kun en enkelt gang i løbet af ugen skulle købe ekstra mælk og måske brød, hvis I ikke vil fryse den slags ned.
  • Gør det til en vane at lave dobbeltportion af fryseegnede retter. Så har du altid en hjemmelavet færdigret i fryseren lige til at varme. Eller du kan gemme resterne af dobbeltportionen i køleskabet et par dage.
  • Flere supermarkeder og købmænd kan overtales til at bringe varer ud til gode kunder.
  • Sæt dig ind i mikroovnens evner. Den kan mere end poppe popkorn og optø kød.
  • Køb en klat pizzadej hos dit pizzaria. Fyldet tager ingen tid.
  • Spis kold mad. Det er hurtigt at sætte rugbrød og pålæg på bordet. Og med lidt rå grønsager og frugt er det et glimrende aftensmåltid.

Af Anne Mette Futtrup

Test: God nok til sex?

Test - velvære

Test: God nok til sex?

Hvordan er du egentlig som sex-partner? Er du glad for din krop - nøgen?

God nok til sex?

Test din slankeprofil

Test - kost

Test din slankeprofil

Er du til spontane snacks eller planlagte måltider? Flirter du med pulverkure, eller tror du kun på det, der er videnskabeligt bevist?

Test dig selv her


I FORM forum

Nyeste

umuligt vægttab

24. maj - 20:41 | Sund vægt

Mest læste

umuligt vægttab

24. maj - 20:41 | Sund vægt

Nupo?

23. maj - 13:47 | Kost og træning

Tips til en nybegynder

21. maj - 11:59 | Løb

I FORM

Mest læste
Test: Har du præstationsangst?

Test: Har du præstationsangst?

Her kan du finde ud af, i hvor høj grad du har ...

Læs mere

Anti-stress-menuen

Anti-stress-menuen

Er din arbejdsdag hektisk, lang og hård? Så prøv at ...

Læs mere

Udbrændt eller træt?

Udbrændt eller træt?

Vi kan alle føle os mere eller mindre trætte, men ...

Læs mere

Åndedrættet kurerer stresset mave

Åndedrættet kurerer stresset mave

Stressmave kan kontrolleres, hvis du bare trækker vejret ...

Læs mere

Styr dit liv uden om depression

Styr dit liv uden om depression

Et liv med stress og jag, fastfood og lidt for lidt ...

Læs mere

Nyeste
Dårlig vane: Stress

Dårlig vane: Stress

Fang kroppens signaler.

Læs mere

Stress kan give dig topmave

Stress kan give dig topmave

Pres ikke dig selv for meget, heller ikke med træningen.

Stress kan give dig topmave

Julefælde: For lidt søvn

Julefælde: For lidt søvn

Der bliver sjældent tid til skønhedssøvn i december.

Læs mere

Julefælde: Du får julestress

Julefælde: Du får julestress

Har du styr på det hele i god tid? Sikkert ikke. Men ...

Læs mere

Test: Har du præstationsangst?

Test: Har du præstationsangst?

Her kan du finde ud af, i hvor høj grad du har ...

Læs mere

Anbefaling
Anti-stress-menuen

Anti-stress-menuen

Er din arbejdsdag hektisk, lang og hård? Så prøv at ...

Læs mere

Søvnløshed

Søvnløshed

Få et par tricks, og undgå, at du ligger og vender dig i ...

Se dem her

Nyhedsbrev


Malins blog

Holder vægten?

Styrketræning

1 minut = flad mave

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

Halvmaraton

Program: 30 uger

I FORM Overblik

Træning
Løb
Styrketræning
Kalorieforbrænding
Kondition
Træningsformer
Motivation
Kost og træning
Personligt træningsprogram
Kost
Sunde opskrifter
Kost og sundhed
Sund vægt
Nyt om kost
Økologi
Spørgsmål om kost
Personligt slankeprogram
Velvære
Spa
Stress
Ferie
Sex
Parforhold og singleliv
Massage
Meditation
Test dig selv
Afslør fedtfordeling
Beregn din halvmaraton-tid
Beregn dine interval-tider
Beregn dit hvile-stofskifte
Dagens marsbar
Er det dig eller jobbet?
Er dit blodsukker stabilt?
Er du afhængig af nikotin?
Er du en god date?
Er du en god date 2?
Er du en god date 3?
Er du en stress-spiser?
Er du for tyk? (BMI-tjek)
Er du god nok til sex?
Er du god til at holde ferie?
Er du jaloux?
Er du klar til maraton?
Er du konfliktsky?
Er du mentalt stærk?
Er du sjov?
Er du stresset?
Find din træningspuls
Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
Forbrænd påskens kalorier
Får du for meget salt?
Får du jern nok?
Får du kalk nok?
Får du nok søvn?
Får du rigtig hjerneføde?
Har du dårlig kredsløb?
Har du præstationsangst?
Har du stærkt immunforsvar?
Hvad forbrænder min træning?
Hvad ved du om sex?
Hvilken personlighed har du?
Hvor fed er jeg om 6 måneder?
Hvor mange kcal har jeg brug for?
Hvor meget protein har du brug for?
Hvor meget stress er du udsat for?
Lever du i nuet?
Mål din kondition
Regn din belønning ud
Se din kostprofil
Skal du skifte job?
Spiser du sundt?
Spiser du varieret nok?
Står du i vejen for dig selv?
Taler I samme sprog?
Test din fitness-personlighed
Test din slanke-personlighed
Test din styrke
Test dit kondital - Coopertest.
Tilfreds med din krop?
Trøstespiser du?