Involver ungerne - I køkkenet
Den måske allerbedste grund til at lave mad sammen med børnene er, at det er rigtig hyggeligt. Man taler godt sammen og lærer hinanden bedre at kende, mens man snitter og hakker og rører.
Kun fem pct. af børnefamilierne laver mad med deres børn ifølge en undersøgelse fra Fødevaredirektoratet. Og det er en skam, for gode oplevelser med madlavning som barn danner også grundlag for sunde madvaner senere i livet. Ifølge undersøgelsen har de voksne, der er mest interesseret i at lave sund mad, selv været med i køkkenet som børn.
Måske kender du til kræsne børn? Det er i så fald endnu en god grund til at tage ungerne med i madlavningen. Når de selv har været med til at lave den, er de ikke kræsne. Det slår aldrig fejl - eller i hvertfald ikke ret tit.
Køkkenet er en farlig arbejdsplads, og du skal naturligvis holde et vågent øje og hjælpe i starten. Men pas på, at du ikke lader din angst blokere for gode og uforglemmelige oplevelser.
- Begynd tidligt. Når børnene er helt små, kan de snildt sidde i en høj stol lige ved siden af og se på, mens du arbejder. Det stimulerer nysgerrigheden og lysten til selv at prøve, når den tid kommer - og det gør den hurtigt.
- Giv børnene deres egne redskaber - det gør det ekstra sjovt. De kan evt. have deres eget skab med fx skærebræt, skrællekniv, urtekniv, piskeris, grydeske, en solid og skridsikker røreskål, kagerulle, udstikkerforme osv.
- Sørg for en fast børneplads lidt væk fra komfuret. De skal stå på noget, der ikke vælter - fx er en kasse bedre end en stol, og højden passer, når albuerne flugter med bordet.
- Giv barnet mulighed for at klare opgaven. Det er fx misforstået at give børnene en råsløv kniv, for at de ikke skal skære sig. En sløv kniv kan ikke skære gulerødderne over, og det giver nederlag i stedet for succesoplevelser. Selvfølgelig skal den heller ikke være alt for skarp. Men tingene skal kunne lykkes.
- Skylle, snitte, røre - prøv bare løs. Afhængig af alder kan børn fint skylle salat og grønsager og snitte dem, vaske frugt, skrælle kartofler, røre dressing, komme krydderier i (god lektion i dufte, og hvad de gør ved maden), røre i gryden, vende frikadellerne, piske fløde, pille æg (godt for motorikken), måle og veje af, smuldre gær i, rulle dej ud, trille og pensle boller osv. Det handler bare om at prøve.
- Madpakken kan børnene selv lave. Lad dem være med til at kreere deres egen madpakke. Så er der langt mindre risiko for returgods.
I FORM forum
- Nyeste
-
Træningsmakker FW Frb/Nørrebro
24. maj - 23:54 |
24. maj - 20:41 | Sund vægt
24. maj - 20:16 | Kost og træning
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
24. maj - 20:41 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Åndedrættet kurerer stresset mave
Stressmave kan kontrolleres, hvis du bare trækker vejret ...
- Nyeste
-
Stress kan give dig topmave
Pres ikke dig selv for meget, heller ikke med træningen.
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?