Hold ferie fra stressen
Ferien skulle være den tid, hvor din stressede hverdag kommer på afstand, og du lader op til et nyt sejt træk på job.
Alligevel bliver ferien ofte en stresset tid, der langtfra lever op til dine forventninger. Hvor du kommer mere træt, mindre sund og fem kilo tungere hjem, end du var, da du rejste ud.
Det behøver ikke være sådan. Du skal bare være helt klar over, hvad dine forventninger er til din ferie - og om de er realistiske. Hvis du rejser med din partner, må du tage hans eller hendes ferieønsker med. Hvis I har børn med, så skal du ikke regne med at sove længe.
Det allervigtigste er dog, at du ikke forventer mirakler af feriens helbredende kraft. Du får ikke hverdagen på afstand med en lang weekend.
Undersøgelser viser, at det tager mindst ti dage, før efterbrænderen fra job er slukket helt. Indtil da vil din underbevidsthed stadig løse problemerne på skrivebordet, og din krop vil stadig køre på højeste beredskab.
Samme undersøgelser viser dog, at du selv kan gøre noget for at speede helingsprocessen op. En aktiv ferie er faktisk det bedste middel mod hverdagens stress og monotoni. Tag på dykker-, hiking- eller cykelferie. Du skal bare være mentalt og fysisk engageret.
Den mindst afslappende form for ferie er faktisk daseferien, hvor du veksler mellem liggestol og sopning i vandkanten garneret med Ibiza-size cocktails og snacks. Ikke engang 14 dages orgie i dovenskab kan kurere din stresshærgede krop.
Det mest afstressende er at være mentalt engageret i det, du foretager dig her og nu. Derfor er en ferie hjemme, hvor du sætter en gammel bil i stand, mindst lige så rekreativ som en trekkingtur i Himalaya. Og langt bedre for dig end 14 dage på stranden.
Kom i sving, nu skal der holdes ferie aktiv ferie!
I FORM forum
- Nyeste
-
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
For lidt søvn giver topmave
Måske skyldes dellen på maven, at du ikke får nok søvn.
Stress kan give dig topmave
Pres ikke dig selv for meget, heller ikke med træningen.
Åndedrættet kurerer stresset mave
Stressmave kan kontrolleres, hvis du bare trækker vejret ...
- Nyeste
-
Stress kan give dig topmave
Pres ikke dig selv for meget, heller ikke med træningen.
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?