Flyskræk: Mon vingerne holder?
Løsning:
Den mest almindelige form for frygt i forbindelse med at
rejse er flyskræk. Du kan dog overføre teknikkerne på andre typer frygt, der truer med at ødelægge din ferie. Flyskræk drejer sig om frygten for at styrte ned kombineret med en oplevelse af fuldstændig manglende kontrol. Du sidder bare der i kabinen og kan ikke stille noget op med noget som helst. Dit liv er helt i andres hænder.
Der er så meget, du ikke ved om flyvning, at det er skræmmende. Men i stedet for at blive skræmt over alle de underlige lyde, der især opstår under start og landing, så søg noget information. Der er skrevet mange bøger, som helt systematisk beskriver alt, hvad der sker under en flyvning, og hvad alle de forskellige lyde skyldes. Når du ved, at bumpet i understellet, lige efter flyet er lettet, skyldes, at landingshjulene slås op, så er denne lyd pludselig ikke så farlig mere. Det gælder for alle lydene.
Herudover er det en god idé at lære nogle afslapningsteknikker. Lær at trække vejret dybt og roligt med maven i stedet for at hyperventilere.
Vejrtrækning med maven har en beroligende effekt på dit stress-niveau, men du skal træne det et stykke tid, før du skal op at flyve.
Du kan også lære dig selv at styre dine tanker, så de ikke beskæftiger sig med alt det, der kan ske, når du flyver. Når alt kommer til alt, så er det jo dine tanker og forestillinger, der fremkalder din flyskræk.
I FORM forum
- Nyeste
-
Startnummer til Stockholm Marathon
25. maj - 07:46 | Løb
Træningsmakker FW Frb/Nørrebro
24. maj - 23:54 |
24. maj - 20:41 | Sund vægt
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
24. maj - 20:41 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Åndedrættet kurerer stresset mave
Stressmave kan kontrolleres, hvis du bare trækker vejret ...
- Nyeste
-
Stress kan give dig topmave
Pres ikke dig selv for meget, heller ikke med træningen.
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?