Få den rette dosis adrenalin
Selv om det aktive stress-system er positivt og en forudsætning for, at vi kan præstere noget, så er det ikke ligegyldigt, hvor meget knald der er på adrenalinen. Vi kan mobilisere for meget adrenalin og energi, så det går ud over præstationen.
Det rigtige stress-niveau afhænger meget af, hvilken situation vi er i. Fx er det ikke hensigtsmæssigt for en skytte at have en puls på 170, når han skal skyde. En puls på 170 kan derimod godt være optimal for en løber. Det er imidlertid heller ikke godt, at skytten er så lidt stresset, at han falder i søvn.
Så et eller andet sted imellem for lidt og for meget ligger det rigtige stress-niveau.
Det er heller ikke ligegyldigt, hvor god du er til det, du skal præstere. Jo bedre du er, desto mere stress kan du tåle.
Der er omtrent lige så mange tegn på negativ stress, som der er mennesker til. Vi har alle vores personlige favoritter, men der er alligevel nogle, der går igen hos de fleste mennesker.
Et sikkert tegn på negativ stress, der skyldes, at dit stress-niveau har været vedvarende højt, finder du ved at tage din morgenhvilepuls. Hvis din morgenpuls normalt ligger på 60, og den de sidste 14 dage har ligget på 70, så er det ikke godt. Så er der noget, du skal begynde at ændre på.
Hos mennesker, der træner meget, kan en forhøjet hvilepuls være udtryk for, at de ikke har nået at restituere sig fra gårsdagens træning. Men hvis du ikke er begyndt at ændre på dine træningsvaner, så er en forhøjet hvilepuls tegn på negativ stress.
I FORM forum
- Nyeste
-
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
For lidt søvn giver topmave
Måske skyldes dellen på maven, at du ikke får nok søvn.
Stress kan give dig topmave
Pres ikke dig selv for meget, heller ikke med træningen.
Åndedrættet kurerer stresset mave
Stressmave kan kontrolleres, hvis du bare trækker vejret ...
- Nyeste
-
Stress kan give dig topmave
Pres ikke dig selv for meget, heller ikke med træningen.
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?