Newline løbesæt 39,95 kr.

Stress

10 tips til en sundere søvn

Hører du til dem, der kæmper en hård kamp for at få en nattesøvn, der gør det muligt at fungere dagen efter?

Flere og flere mennesker får problemer med at sove godt nok, men heldigvis kører forskningen på højtryk på området, så der er hjælp at hente. Også for dig.

Af Claus Sonne

Drop fåretællingen

Tænk på det rigtige, når du vil falde i søvn. Så går det meget nemmere.

Søde sove-tanker
Mælk og søvn

Det gamle råd om, at varm mælk gør det lettere at falde i søvn, er ikke skudt helt ved siden af.

Se hvordan
Mørklæg soveværelset

Og sov bedre. Men hvad hvis du skal op i løbet af natten?

Sov bedre i mørke
Stress og søvn

Stress og søvn er lidt ligesom hønen og ægget, for hvad kommer først?

Bliv klogere
Dyrk sex med orgasme

Og få en meget bedre søvn. Sex gør de fleste søvnige, ikke kun pga. den fysiske udfoldelse.

Læs mere
Tjek, om du har en søvnsygdom

Årsagen til, at du har svært ved at sove, kan være en egentlig sygdom, der ofte er genetisk betinget.

Læs mere
Et bad gør dig dejlig træt

Men, det kræver at du tager det på det rigtige tidspunkt.

Bad før sengetid
Stimulanser før sengetid

Kaffe, men også chokolade før sengetid, kan gøre det sværere at falde i søvn.

Se, hvad du ellers bør undgå
Pas på din døgnrytme

Udsætter du din krop for en form for konstant mini-jetlag?

Få styr på din døgnrytme
Motion og søvn

Dyrk motion på det rigtige tidspunkt og fald hurtigere i søvn.

Se hvordan

Det opnår du ved at få søvn nok

Nedsat risiko for kræft og udvikling af diabetes
Et sundere hjerte og et stærkere immunforsvar
Nedsat risiko for overvægt og stress
Mere energi og forbedret præstationsevne
Forbedret indlæringsevne

Relaterede artikler

Læs mere om...

I FORM forum

Nyeste: Slank når man har en kæreste?

1. Aug - 11:30 | Sund vægt

avocado

1. Aug - 11:20 | Kost og træning

Hjemmelavet mandeldrik

1. Aug - 11:15 | Kost og træning

Garmin 305

1. Aug - 07:33 | Gear og udstyr
Mest læste: avocado

1. Aug - 11:20 | Kost og træning

Mad morgen, middag og aften;)

1. Aug - 06:50 | Kost og træning

flad mave

31. Jul - 11:47 | Styrketræning

Nye løbesko - nedsunken forfod

1. Aug - 00:03 | Løb

Nyhedsbrev

**KALENDER** Previous August Next Previous 2010 Next
Uge	Man	Tir	Ons	Tors	Fre	Sat	Søn
30							1
31	2	3	4	5	6	7	8
32	9	10	11	12	13	14	15
33	16	17	18	19	20	21	22
34	23	24	25	26	27	28	29
35	30	31

I FORM

Mest læste: Anti-stress-menuen

Er din arbejdsdag hektisk, lang og hård? Så prøv at kigge lidt på det, du spiser.

Læs mere

Tips til et godt og positivt familieliv

Hjælp hinanden til at få et godt og positivt familieliv

Læs mere

Anti-stress: Få styr på økonomien

Undskyldninger har vi kvinder nok af, når det hander om at have styr på økonomien. Se her, hvordan du får tjek på økonomien.

Læs mere

Stress på jobbet

Kend farerne!

Læs mere

Store forandringer

Forbered dig på alt!

Læs mere
Nyeste: For lidt søvn giver topmave

Måske skyldes dellen på maven, at du ikke får nok søvn.

Så meget skal du sove

Stresser du for meget?

For meget stress øger risiko for bl.a. type 2-diabetes. Få tip til at stresse af.

Læs dagens tip

Træt og stresset?

Kom UD og gå eller løb en tur. Læs her hvorfor.

Læs dagens tip

Stress kan give dig topmave

Pres ikke dig selv for meget, heller ikke med træningen.

Bør du træne mindre?

Styr din præstationsangst

Få 7 gode råd til, hvordan du bedst tackler din præstationsangst.

Læs mere
Anbefaling: Anti-stress-menuen

Er din arbejdsdag hektisk, lang og hård? Så prøv at kigge lidt på det, du spiser.

Læs mere

Søvnløshed

Få et par tricks, og undgå, at du ligger og vender dig i sengen.

Se dem her