Velvære

Spis ekstra af det grønne grønt

Jo mere mørkegrøn grønsagen er, desto sundere er den.

Det får du
Det er alle tiders tommelfingerregel at spise grønsager og frugt i alle regnbuens farver, men der er én farve, som du i særlig grad kan drage nytte af - nemlig den grønne.

Spinat og de andre grønne grønsager indeholder nemlig farvestoffet klorofyl, som modvirker rødt køds tendens til at forårsage tyktarmskræft, og det kan der godt blive brug for, når havegrillen sættes frem. Klorofyl beskytter også mod hudkræft, som mange rammes af netop om sommeren på grund af solen.

Sådan gør du
For at dække dit daglige behov for klorofyl skal du spise en halv kop hakket, rå spinat - eller samme mængde af andet grønt. Det kan være bladselleri, rucolasalat, skvalderkål, spidskål, mælkebøtteblade, brændenælder eller bok choy, som er en asiatisk grønsag med hvid stilk og grønt bladhoved.

Du kan også spise icebergsalat, men de helt mørkegrønne grønsager er endnu sundere. Huskereglen er simpel: Jo mere mørkegrøn grønsagen er, desto mere klorofyl indeholder den. Som bonus indeholder de samme grønsager masser af B-vitaminet folinsyre, som beskytter dig mod at få blandt andet brystkræft.

Af Jerk W. Langer


I FORM forum

Nyeste

Hjemme-øvelser

13. jan - 07:00 | Styrketræning

Mindre lår?

28. dec - 19:40 | Kost og træning

Mest læste

Virker det?

29. jan - 22:14 | Styrketræning

I FORM

Mest læste
Hvilken personlighed har du?

Eksklusivt materialeHvilken personlighed har du?

Er du introvert eller ekstrovert? Find ud af det!

Test: Hvilken type er du?

10 veje til orgasme

10 veje til orgasme

Her er 10 sextips til at blive varmet op til og få orgasme.

Læs mere

Download mindfulness-program

Eksklusivt materialeDownload mindfulness-program

Bjarne Nybo fra Center for Meditation har eksklusivt for ...

Download det her

Kend de erogene zoner

Kend de erogene zoner

Mænds og kvinders erogene zoner ligner hinanden meget. ...

Læs mere

Fordele og ulemper ved 6 samlejestillinger

Fordele og ulemper ved 6 samlejestillinger

Hvilke stillinger er mest tilfredsstillende for kvinder, ...

Læs mere

Nyeste
Ret op på fortidens synder

Eksklusivt materialeRet op på fortidens synder

For meget usund mad, alkohol, rygning eller stress? ...

Bliv så god som ny!

3 myter om orgasme

3 myter om orgasme

Kvinder har brug for en dygtig partner for at få ...

Del myterne med din sex-partner og gøre jeres sex bedre

Juletema

Juletema

Vi har samlet en masse gode artikler der guider dig ...

Læs mere

Download mindfulness-program

Eksklusivt materialeDownload mindfulness-program

Bjarne Nybo fra Center for Meditation har eksklusivt for ...

Download det her

Undgå jule-stress

Undgå jule-stress

Lev i nu'et og undgå jule-stress? Mindfulness giver dig ...

Test dig selv

Anbefaling
Anti-stress-menuen

Eksklusivt materialeAnti-stress-menuen

Er din arbejdsdag hektisk, lang og hård? Så prøv at ...

Læs mere

Genfind lidenskaben

Genfind lidenskaben

Der er ikke meget lidenskab i et parforhold fuldt af ...

Måske...

Mandens erogene zoner

Mandens erogene zoner

Få en guide til mandens erogene zoner - nakken, ...

Sådan tænder du ham!

Lav dit eget spabad

Lav dit eget spabad

Se, hvordan du indretter dit badeværelse til et ...

Se hvordan

Massage - før I går i gang

Massage - før I går i gang

For at skabe den rette stemning kan det kræve nogle ...

Læs mere

Nyhedsbrev


TILBUD - kun 39,95

I FORM + løbeur

Styrketræning

1 minut = flad mave

Malins blog

Holder vægten?

Sunde supper

Snup en opskrift

TILBUD - kun 39,95

I FORM + løbejakke

TILBUD - kun 39,95

2 nr. + løbeundertøj

I FORM Overblik

Træning
Løb
Styrketræning
Kalorieforbrænding
Kondition
Træningsformer
Motivation
Kost og træning
Personligt træningsprogram
Kost
Sunde opskrifter
Kost og sundhed
Sund vægt
Nyt om kost
Økologi
Spørgsmål om kost
Personligt slankeprogram
Velvære
Spa
Stress
Ferie
Sex
Parforhold og singleliv
Massage
Meditation
Test dig selv
Afslør fedtfordeling
Beregn din halvmaraton-tid
Beregn dine interval-tider
Beregn dit hvile-stofskifte
Dagens marsbar
Er det dig eller jobbet?
Er dit blodsukker stabilt?
Er du afhængig af nikotin?
Er du en god date?
Er du en god date 2?
Er du en god date 3?
Er du en stress-spiser?
Er du for tyk? (BMI-tjek)
Er du god nok til sex?
Er du god til at holde ferie?
Er du jaloux?
Er du klar til maraton?
Er du konfliktsky?
Er du mentalt stærk?
Er du sjov?
Er du stresset?
Find din træningspuls
Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
Forbrænd julens kalorier
Får du for meget salt?
Får du jern nok?
Får du kalk nok?
Får du nok søvn?
Får du rigtig hjerneføde?
Har du dårlig kredsløb?
Har du præstationsangst?
Har du stærkt immunforsvar?
Hvad forbrænder min træning?
Hvad ved du om sex?
Hvilken personlighed har du?
Hvor fed er jeg om 6 måneder?
Hvor mange kcal har jeg brug for?
Hvor meget protein har du brug for?
Hvor meget stress er du udsat for?
Lever du i nuet?
Mål din kondition
Regn din belønning ud
Se din kostprofil
Skal du skifte job?
Spiser du sundt?
Spiser du varieret nok?
Står du i vejen for dig selv?
Taler I samme sprog?
Test din fitness-personlighed
Test din slanke-personlighed
Test din styrke
Test dit kondital - Coopertest.
Tilfreds med din krop?
Trøstespiser du?