Sex

Seksualitet kræver træning

En sexolog kan ved hjælp af øvelser vække din lyst og sensualitet. Men din partner skal være med på spøgen.

Et dødt sexliv kan vækkes til live igen, selv om du og din partner har vendt ryggen til hinanden i lang tid. Det kan godt være, det umiddelbart føles håbløst, men faktisk kan forholdsvis simple øvelser og god tid være med til at løse op for din lyst.

Det mener gestaltterapeut og sexolog Margit Margrethe Kyndal.
I sin private klinik i Silkeborg oplever hun, at par, der egentlig helt har mistet lysten til hinanden og er indstillet på skilsmisse, kan få lidenskaben og gløden tilbage. I første omgang handler det om at finde ind til årsagerne til, at sexlysten er forsvundet. Det kan skyldes mange ting: Et lille nyt barn midt i dobbeltsengen, traumer fra barndommen eller måske bare det, at parret har så travlt med andre ting, at der ikke bliver tid til at tage sig af hinanden.

- Selvfølgelig findes der mennesker, der har bedst af at skilles. Men generelt vil jeg sige, at et dødt sexliv kan vækkes, siger Margit Margrethe Kyndal.

I sin egenskab af gestalt-terapeut arbejder hun med terapi i gængs forstand - både med kvinde og mand sammen og med hver af partnerne for sig. Og sammen med samtale er en gennemgående øvelse med i mange pars behandling: Sensualitetstræning.

Presset om sex skal væk

- Mange par har mistet intimiteten og nærheden til hinanden, efterhånden som deres sexliv er forsvundet. De er ofte gået totalt i baglås.

Måske fordi den ene har følt sig presset. Derfor er det meget vigtigt at fjerne presset om sex og samleje, så det netop kun handler om sensualitetstræningen, siger Margit Margrethe Kyndal.

I praksis får parret forbud mod at have samleje i en tid. Til gengæld får de til opgave at sætte et par timer af to gange om ugen, hvor de på skift skal modtage og give berøring. Det skal foregå i hyggelige, varme omgivelser, som gør det lettere for parret at give sig hen og slappe af. I første omgang må parret ikke røre ved bryster og køns-organer. Men resten af kroppen skal nusses godt og grundigt.

- Manglende sexlyst handler tit om, at parret ikke har fortalt hinanden, hvad de kan lide og ikke lide. Ved berøringerne kan man langsomt begynde at fortælle, at man ikke kan lide at blive nusset på den og den måde, men i stedet nyder det på en anden måde. Og først når et par er helt tryg ved den del af øvelsen, kan de gå videre til at være mere seksuelt sammen igen, siger Margit Margrethe Kyndal.

Sensualitetstræningen har dog en bivirkning, hvis du prøver den derhjemme. Mange par falder i og kommer alligevel til at dyrke sex efter de pirrende berøringer.

Så er du advaret.

3 Tre typiske trin i en sexologisk behandling

1. Et par vil typisk komme sammen til sexologen de første gange. Sexologen og parret tager en indgående snak om
problemet: Hvad er der galt, og hvad er årsagen? Sexologen finder ud af, om problemet er medicinsk eller psykisk, og om der er basis for at hjælpe parret videre i en behandling.

2. I mange tilfælde vil sexologen ønske at se hver af parterne for sig nogle gange. Det sker for at få en mere åben snak om tingene og for at finde lidt bedre ind til, om der er individuelle problemer, der skal løses, inden parterapien går i gang.

3. Forløbet vil typisk munde ud i egentlig parterapi, hvor trådene samles, og parret får lejlighed til at få talt ud om problemerne. Sideløbende vil en sensualitets-træning typisk blive sat i gang.

Af Lisbet Jensen


I FORM

Mest læste
10 veje til orgasme

10 veje til orgasme

Her er 10 sextips til at blive varmet op til og få orgasme.

Læs mere

Fordele og ulemper ved 6 samlejestillinger

Fordele og ulemper ved 6 samlejestillinger

Hvilke stillinger er mest tilfredsstillende for kvinder, ...

Læs mere

Kvinders orgasme - en sex-hemmelighed

Kvinders orgasme - en sex-hemmelighed

Evnen til at få orgasme - eller ikke at få det - er et ...

Orgasme - vores sex-hemmelighed

Hvorfor kan mænd lide analsex?

Hvorfor kan mænd lide analsex?

Læserundersøgelser siger, at flere mænd, end man tror, ...

Få svaret her

Kend de erogene zoner

Kend de erogene zoner

Mænds og kvinders erogene zoner ligner hinanden meget. ...

Læs mere

Nyeste
Sex og menstruation?

Sex og menstruation?

Mange par lever ufrivilligt i cølibat en gang om ...

Læs mere

3 myter om orgasme

3 myter om orgasme

Kvinder har brug for en dygtig partner for at få ...

Del myterne med din sex-partner og gøre jeres sex bedre

10 veje til orgasme

10 veje til orgasme

Værsgo' - 10 orgasmetips som vækker liv i efteråsmørket. ...

Det må jeg se!

Stærkere orgasmer

Stærkere orgasmer

Du kan se frem til en hed artikel i I FORM. Jep, det ...

Stærkere orgasmer, tak!

Få et bedre sexliv

Det er faktik ikke nogen dårlig idé at booke sex i ...

Okay - hvorfor?

Anbefaling
Mandens erogene zoner

Mandens erogene zoner

Få en guide til mandens erogene zoner - nakken, ...

Sådan tænder du ham!

Massage - før I går i gang

Massage - før I går i gang

For at skabe den rette stemning kan det kræve nogle ...

Læs mere

Kend de erogene zoner

Kend de erogene zoner

Mænds og kvinders erogene zoner ligner hinanden meget. ...

Læs mere

Nyhedsbrev


Sunde supper

Snup en opskrift

Malins blog

Holder vægten?

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

Styrketræning

1 minut = flad mave

I FORM Overblik

Træning
Løb
Styrketræning
Kalorieforbrænding
Kondition
Træningsformer
Motivation
Kost og træning
Personligt træningsprogram
Kost
Sunde opskrifter
Kost og sundhed
Sund vægt
Nyt om kost
Økologi
Spørgsmål om kost
Personligt slankeprogram
Velvære
Spa
Stress
Ferie
Sex
Parforhold og singleliv
Massage
Meditation
Test dig selv
Afslør fedtfordeling
Beregn din halvmaraton-tid
Beregn dine interval-tider
Beregn dit hvile-stofskifte
Dagens marsbar
Er det dig eller jobbet?
Er dit blodsukker stabilt?
Er du afhængig af nikotin?
Er du en god date?
Er du en god date 2?
Er du en god date 3?
Er du en stress-spiser?
Er du for tyk? (BMI-tjek)
Er du god nok til sex?
Er du god til at holde ferie?
Er du jaloux?
Er du klar til maraton?
Er du konfliktsky?
Er du mentalt stærk?
Er du sjov?
Er du stresset?
Find din træningspuls
Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
Forbrænd påskens kalorier
Får du for meget salt?
Får du jern nok?
Får du kalk nok?
Får du nok søvn?
Får du rigtig hjerneføde?
Har du dårlig kredsløb?
Har du præstationsangst?
Har du stærkt immunforsvar?
Hvad forbrænder min træning?
Hvad ved du om sex?
Hvilken personlighed har du?
Hvor fed er jeg om 6 måneder?
Hvor mange kcal har jeg brug for?
Hvor meget protein har du brug for?
Hvor meget stress er du udsat for?
Lever du i nuet?
Mål din kondition
Regn din belønning ud
Se din kostprofil
Skal du skifte job?
Spiser du sundt?
Spiser du varieret nok?
Står du i vejen for dig selv?
Taler I samme sprog?
Test din fitness-personlighed
Test din slanke-personlighed
Test din styrke
Test dit kondital - Coopertest.
Tilfreds med din krop?
Trøstespiser du?