Seksualitet kræver træning

En sexolog kan ved hjælp af øvelser vække din lyst og sensualitet. Men din partner skal være med på spøgen.

Et dødt sexliv kan vækkes til live igen, selv om du og din partner har vendt ryggen til hinanden i lang tid. Det kan godt være, det umiddelbart føles håbløst, men faktisk kan forholdsvis simple øvelser og god tid være med til at løse op for din lyst.

Det mener gestaltterapeut og sexolog Margit Margrethe Kyndal.
I sin private klinik i Silkeborg oplever hun, at par, der egentlig helt har mistet lysten til hinanden og er indstillet på skilsmisse, kan få lidenskaben og gløden tilbage. I første omgang handler det om at finde ind til årsagerne til, at sexlysten er forsvundet. Det kan skyldes mange ting: Et lille nyt barn midt i dobbeltsengen, traumer fra barndommen eller måske bare det, at parret har så travlt med andre ting, at der ikke bliver tid til at tage sig af hinanden.

- Selvfølgelig findes der mennesker, der har bedst af at skilles. Men generelt vil jeg sige, at et dødt sexliv kan vækkes, siger Margit Margrethe Kyndal.

I sin egenskab af gestalt-terapeut arbejder hun med terapi i gængs forstand - både med kvinde og mand sammen og med hver af partnerne for sig. Og sammen med samtale er en gennemgående øvelse med i mange pars behandling: Sensualitetstræning.

Presset om sex skal væk

- Mange par har mistet intimiteten og nærheden til hinanden, efterhånden som deres sexliv er forsvundet. De er ofte gået totalt i baglås.

Måske fordi den ene har følt sig presset. Derfor er det meget vigtigt at fjerne presset om sex og samleje, så det netop kun handler om sensualitetstræningen, siger Margit Margrethe Kyndal.

I praksis får parret forbud mod at have samleje i en tid. Til gengæld får de til opgave at sætte et par timer af to gange om ugen, hvor de på skift skal modtage og give berøring. Det skal foregå i hyggelige, varme omgivelser, som gør det lettere for parret at give sig hen og slappe af. I første omgang må parret ikke røre ved bryster og køns-organer. Men resten af kroppen skal nusses godt og grundigt.

- Manglende sexlyst handler tit om, at parret ikke har fortalt hinanden, hvad de kan lide og ikke lide. Ved berøringerne kan man langsomt begynde at fortælle, at man ikke kan lide at blive nusset på den og den måde, men i stedet nyder det på en anden måde. Og først når et par er helt tryg ved den del af øvelsen, kan de gå videre til at være mere seksuelt sammen igen, siger Margit Margrethe Kyndal.

Sensualitetstræningen har dog en bivirkning, hvis du prøver den derhjemme. Mange par falder i og kommer alligevel til at dyrke sex efter de pirrende berøringer.

Så er du advaret.

3 Tre typiske trin i en sexologisk behandling

1. Et par vil typisk komme sammen til sexologen de første gange. Sexologen og parret tager en indgående snak om
problemet: Hvad er der galt, og hvad er årsagen? Sexologen finder ud af, om problemet er medicinsk eller psykisk, og om der er basis for at hjælpe parret videre i en behandling.

2. I mange tilfælde vil sexologen ønske at se hver af parterne for sig nogle gange. Det sker for at få en mere åben snak om tingene og for at finde lidt bedre ind til, om der er individuelle problemer, der skal løses, inden parterapien går i gang.

3. Forløbet vil typisk munde ud i egentlig parterapi, hvor trådene samles, og parret får lejlighed til at få talt ud om problemerne. Sideløbende vil en sensualitets-træning typisk blive sat i gang.

Af Lisbet Jensen