NU: Løbejakke 39,95 kr.

Velvære

Jetlag: Snooork

Problem: Rejser foregår i både tid og rum. Det med tiden mærker du, når du skal sove. Du er træt til døden, eller også er du vildt frisk, men altid på det forkerte tidspunkt. Du skal indstille dit indre ur til ferietid.

Løsning:
Hvis du har rejst gennem flere tidszoner, så kan jetlag blive et stort problem, når du kommer hjem. Også her er der nogle ting, du kan gøre.

Du skal sørge for at holde væskebalancen helt i orden. Du skal ikke drikke alkohol eller kaffe de sidste 48 timer, inden du er hjemme. Og heller ikke om bord på flyet.
Flyver du mod øst på vej hjem, så prøv at lade være med at sove i flyet, medmindre det passer med den sovetid, du skal hjem til.
Hvis du rejser mod vest på vej hjem, så sov, så meget du kan, i flyet. Medbring ørepropper og noget til at dække øjnene med.
Når du kommer hjem, så lad være med at falde for fristelsen til at tage en lur uden for din normale sovetid. Løb en tur, eller lav anden motion. Det forkorter jetlaget.
Vær meget omhyggelig med kun at spise på de tidspunkter, som du plejer at spise på, når du er hjemme. Drop alkohol og kaffe og andre stimulanser eller beroligende midler, indtil du har genfundet din gamle døgnrytme.

Af Kim K. Jensen

Relaterede artikler

Læs mere om...

I FORM forum

Nyeste: Begynder løbe/cykel makker, Kolding/Vamdrup

9. sep - 09:02 | Træningskammerater

Lille skærende smerte i underbenet

9. sep - 08:37 | Løb

Dit og dat

9. sep - 08:33 | Spørg Anna

Træningsprogram

9. sep - 07:42 | Styrketræning
Mest læste: Reebok easytone

9. sep - 00:34 | Gear og udstyr

Oppustet mave

7. sep - 12:57 | Kost og træning

Træningsprogram

9. sep - 07:42 | Styrketræning

Forbrænding med Zumba

8. sep - 11:21 | Konditionstræning

Nyhedsbrev

**KALENDER** Previous September Next Previous 2010 Next
Uge	Man	Tir	Ons	Tors	Fre	Sat	Søn
35			1	2	3	4	5
36	6	7	8	9	10	11	12
37	13	14	15	16	17	18	19
38	20	21	22	23	24	25	26
39	27	28	29	30

I FORM

Mest læste: 10 veje til orgasme

Her er 10 sextips til at blive varmet op til og få orgasme.

Læs mere

Kvinders orgasme - en sex-hemmelighed

Evnen til at få orgasme - eller ikke at få det - er et af de få tabuer, der er tilbage i sexlivet.

Læs mere

Hvilken personlighed har du?

Er du introvert eller ekstrovert? Find ud af det!

Test: Hvordan er du?

CAT-stillingen

CAT-stillingen går ud fra den traditionelle missionærstilling, men hemmeligheden er, hvordan bevægelserne koordineres.

Læs mere

Mindfulness-program

Bjarne Nybo fra Center for Meditation har eksklusivt for I FORM udarbejdet et mindfulness-program.

Download det her
Nyeste: Derfor sygemelder vi os

Er du hjemme fra arbejde med snue eller ondt i maven?

Læs mere

Tjek på solen?

Ved du, hvordan solen påvirker din hud?

Test dig selv

10 gode steder

Den bedste outdoor-sex er improviseret, spontan, heftig - og desværre også ofte hurtigt overstået. Men hvad, I kan jo bare gøre det igen! Her har du en hurtig guide til de mest oplagte steder til lidt "forbudt" sex

Læs mere

Is: kalorietallet kan narre

Det kan være svært at gennemskue, hvor meget du får for kalorierne.

Nå, hvorfor?

Den fedeste is

Vælger du også sorbetis i stedet for flødeis for at spare på kalorierne?

Tjek, om det er det værd
Anbefaling: Meditation slår både kaffe, motion og lur

Meditation er godt, når du vil have eftermiddagstrætheden til at forsvinde.

Læs mere

Anti-stress-menuen

Er din arbejdsdag hektisk, lang og hård? Så prøv at kigge lidt på det, du spiser.

Læs mere

Stærk nok til kontoret?

Får du også ømme muskler og hovedpine efter otte timer ved skrivebordet?

Stræk - og undgå at få ondt

Søvnløshed

Få et par tricks, og undgå, at du ligger og vender dig i sengen.

Se dem her

Sådan får du et godt spaophold

Et spa-ophold skal være totalt tvangsfrit. Det skal gøre nøjagtig, hvad du har lyst til.

Få flere gode råd