Forkølet? - så vær god mod dig selv
- Hvil så meget som muligt, og lad være med at belaste kroppen. Dit immunforsvar skal bruge energien på at bekæmpe virussen og helbrede dig. Du må slet ikke træne, hvis du har feber.
- Løber næsen voldsomt, kan du bruge Atrovent eller antihistamin fra apoteket.
- Er næsen meget tilstoppet, kan du bruge næse-spray eller næsedråber fra apoteket. Husk, at du kun må bruge sprayen i en uge, ellers risikerer du at irritere dine slimhinder.
- Et dampbad til ansigtet kan også hjælpe på en tilstoppet næse. Put gerne et par breve kamillete i det kogende vand.
- Brug eventuelt håndkøbsmedicin som fx Pamol, Pinex eller Panodil til at dæmpe ubehag og feber.
- Masser af væske kan løsne slim i luftvejene.
- Let din vejrtrækning om natten ved at hæve din sengs hovedgærde. Det kan du fx gøre ved at lægge et par tykke telefonbøger under sengens ben.
- Varme drikke som te eller varm saft kan løsne slim i luftvejene og hjælpe på irritation i halsen. Det samme kan bolsjer eller pastiller med lakrids, mentol eller eukalyptus.
- Har du været hårdt ramt af forkølelse og holdt en lang træningspause, så husk at øge belastningen gradvist, når du føler dig frisk til at begynde at træne igen.
Få flere gode råd
I FORM forum
- Nyeste
-
1. Aug - 11:30 | Sund vægt
1. Aug - 11:20 | Kost og træning
1. Aug - 11:15 | Kost og træning
1. Aug - 07:33 | Gear og udstyr
- Mest læste
-
1. Aug - 11:20 | Kost og træning
1. Aug - 06:50 | Kost og træning
31. Jul - 11:47 | Styrketræning
Nye løbesko - nedsunken forfod
1. Aug - 00:03 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Den fedeste is
Vælger du også sorbetis i stedet for flødeis for at spare på kalorierne?
Is: kalorietallet kan narre
Det kan være svært at gennemskue, hvor meget du får for kalorierne.
Mindfulness-program
Bjarne Nybo fra Center for Meditation har eksklusivt for I FORM udarbejdet et mindfulness-program.
- Nyeste
-
Is: kalorietallet kan narre
Det kan være svært at gennemskue, hvor meget du får for kalorierne.
Den fedeste is
Vælger du også sorbetis i stedet for flødeis for at spare på kalorierne?
Vær aktiv i ferien
Brug overskuddet i ferien til at give træningen lidt ekstra. Det betaler sig - også efter ferien.
- Anbefaling
-
Meditation slår både kaffe, motion og lur
Meditation er godt, når du vil have eftermiddagstrætheden til at forsvinde.
Anti-stress-menuen
Er din arbejdsdag hektisk, lang og hård? Så prøv at kigge lidt på det, du spiser.
Stærk nok til kontoret?
Får du også ømme muskler og hovedpine efter otte timer ved skrivebordet?
Sådan får du et godt spaophold
Et spa-ophold skal være totalt tvangsfrit. Det skal gøre nøjagtig, hvad du har lyst til.
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Tjek din mad
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd dine synder
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Regn din belønning ud
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din kondition
- Hvad ved du om sex?
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Trøstespiser du?