Forebyggelse

Vær glad og tænk positivt

Immunforsvaret er langt bedre rustet, når du er glad, optimistisk og afslappet med et positivt livssyn.

I en undersøgelse besvarede 334 personer spørgsmål om humør og følelser, hvorefter de fik forkølelsesvirus sprøjtet direkte op i næsen. Dem med flest positive og optimistiske følelser blev væsentligt mindre besværet af virussen.

I et andet forsøg tænkte 52 kvinder på noget sorgfuldt eller angstbetonet, mens de fik skannet den del af hjernen, som reagerer på angst og sorg – og som også kommunikerer med immunforsvaret. Herefter blev de vaccineret mod influenza, og jo kraftigere hjernen havde reageret på angst og sorg, des færre antistoffer blev der dannet mod influenzavirus. De negative tanker modarbejdede altså processen.

Vær proaktiv for at blive gladere

  • Tro på dine evner
  • Tag personligt lederskab og få kontrol i dit liv
  • Tænk fremad i stedet for at ruge over fortiden
  • Påtag dig ikke automatisk rollen som offer
  • Hold fokus på, hvad du vil opnå, og sæt dig realistiske delmål undervejs
  • Se problemer som udfordringer, der kan løses, og som giver erfaring

Jerk W. Langer

Fra I FORM nr. 16, 2009 Af Jerk W. Langer


I FORM forum

Nyeste

umuligt vægttab

24. maj - 20:41 | Sund vægt

Mest læste

umuligt vægttab

24. maj - 20:41 | Sund vægt

Nupo?

23. maj - 13:47 | Kost og træning

Tips til en nybegynder

21. maj - 11:59 | Løb

I FORM

Mest læste
Red dine fødder NU

Red dine fødder NU

Tjek fem fodskader og se, hvordan du fanger signalerne i ...

Læs mere

Skjult vej til en flad mave

Skjult vej til en flad mave

Træner du dine mavemuskler uden at se resultater? Måske ...

Okay - hvordan det?

Du arver dine bryster

Du arver dine bryster

Vidste du, at du arver dine bryster? Kend dine bryster ...

Okay - ja, det vil jeg gerne

Pas på dine bryster

Pas på dine bryster

20% af jer iform.dk-brugere har angivet, at netop jeres ...

Se, hvordan du passer bedst på dem.

Modgift mod virus

Modgift mod virus

Ved du, hvilket gratis middel, som - måske overraskende ...

Få svaret her

Nyeste
Tyk af plastic

Tyk af plastic

Drikker du vand af den samme gamle plasticflaske hver ...

Nå, hvordan?

Sådan får du en ren hverdag

Sådan får du en ren hverdag

10 gode tips til et renere liv.

Læs mere

5 tips: fri for "kemiske kalorier"

5 tips: fri for "kemiske kalorier"

Byt dig fri for snigende “kemiske kalorier”

Læs mere

Undgå jule-stress

Undgå jule-stress

Lev i nu'et og undgå jule-stress? Mindfulness giver dig ...

Test dig selv

Find mikropauser - forskernes bedste tips

Find mikropauser - forskernes bedste tips

Her er nogle af kræftforskernes bedste råd til at finde ...

Læs mere

Anbefaling
Stærk nok til kontoret?

Stærk nok til kontoret?

Får du også ømme muskler og hovedpine efter otte timer ...

Stræk - og undgå at få ondt

Nyhedsbrev


Styrketræning

1 minut = flad mave

Halvmaraton

Program: 30 uger

Sunde supper

Snup en opskrift

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog

I FORM Overblik

Træning
Løb
Styrketræning
Kalorieforbrænding
Kondition
Træningsformer
Motivation
Kost og træning
Personligt træningsprogram
Kost
Sunde opskrifter
Kost og sundhed
Sund vægt
Nyt om kost
Økologi
Spørgsmål om kost
Personligt slankeprogram
Velvære
Spa
Stress
Ferie
Sex
Parforhold og singleliv
Massage
Meditation
Test dig selv
Afslør fedtfordeling
Beregn din halvmaraton-tid
Beregn dine interval-tider
Beregn dit hvile-stofskifte
Dagens marsbar
Er det dig eller jobbet?
Er dit blodsukker stabilt?
Er du afhængig af nikotin?
Er du en god date?
Er du en god date 2?
Er du en god date 3?
Er du en stress-spiser?
Er du for tyk? (BMI-tjek)
Er du god nok til sex?
Er du god til at holde ferie?
Er du jaloux?
Er du klar til maraton?
Er du konfliktsky?
Er du mentalt stærk?
Er du sjov?
Er du stresset?
Find din træningspuls
Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
Forbrænd påskens kalorier
Får du for meget salt?
Får du jern nok?
Får du kalk nok?
Får du nok søvn?
Får du rigtig hjerneføde?
Har du dårlig kredsløb?
Har du præstationsangst?
Har du stærkt immunforsvar?
Hvad forbrænder min træning?
Hvad ved du om sex?
Hvilken personlighed har du?
Hvor fed er jeg om 6 måneder?
Hvor mange kcal har jeg brug for?
Hvor meget protein har du brug for?
Hvor meget stress er du udsat for?
Lever du i nuet?
Mål din kondition
Regn din belønning ud
Se din kostprofil
Skal du skifte job?
Spiser du sundt?
Spiser du varieret nok?
Står du i vejen for dig selv?
Taler I samme sprog?
Test din fitness-personlighed
Test din slanke-personlighed
Test din styrke
Test dit kondital - Coopertest.
Tilfreds med din krop?
Trøstespiser du?