SOS, når næsen løber fra dig
Du kan nemlig kun mildne symptomerne, når de har bidt sig fast. Her er de 8 råd, der virker bedst.
1. Drop hostesaften
Selv om det måske er fristende at fylde sig med antibiotika og hostemedicin for at lindre forkølelsen, så er det spild af penge. Det har ingen mærkbar effekt.
2. Varmt og krydret
Enhver form for varme drikke kan lindre symptomerne på en forkølet næse, fordi varmen løsner op for snot og tilstoppethed. Drikke med bitter smag, fx med citron, siges at virke bedst. Også krydret mad og varm suppe mildner.
3. Spis lidt echinacea
Naturlægemidler og kosttilskud med udtræk af planten echinacea (rød solhat) kan ifølge en ny analyse formentlig afkorte snuesymptomerne med et døgns tid. Du bør ikke bruge echinacea, hvis du har type 1-sukkersygesklerose, leukæmi eller leddegigt.
Anvend det ikke forebyggende, og tag det højst 1-2 uger. Børn bør ikke tage det, da de kan være overfølsomme.
4. C for appelsin
C-vitaminer kan afkorte symptomerne med ca. et halvt døgn med høje doser på ca. 1 gram om dagen eller mere. Appelsiner er fulde af C-vitamin, men der skal også et kosttilskud til for at nå op på det ene gram.
Rådet gælder kun fx maratonløbere og elitesoldater, der er hårdt fysisk pressede.
5. Hvidløg
Hvidløg styrker generelt modstandskraften og immunforsvaret. Måske kan det også afkorte forløbet af en forkølelse lidt, viser en afprøvning af tabletter med tørret hvidløgspulver.
6. Vær god mod dig selv
Et gammelt råd siger, at en øm hals bliver lindret ved at synke. Det vil ikke få dig hurtigere gennem forkølelsen, men du vil have det bedre undervejs. Så forkæl dig selv og din hals med fx lun te med honning, varm kakao med flødeskum eller hønsekødssuppe.
Der er ingen regler, det vigtigste er, at du drikker noget, der føles rart og beroligende for dig.
7. Træn let
Du må godt træne, selv om du er forkølet. Men lad det foregå ved let til moderat intensitet, så din kropstemperatur ikke stiger for meget. En høj temperaturstigning kombineret med en let forkølelsesfeber kan være med til at fremkalde utilpashed – træn derfor let.
Fordelen ved at træne er, at motionen løsner op i næsen, så husk et lommetørklæde, for der kan godt ryge ganske store mængder af snot ud undervejs.
8. Næsedråber
Når næsen er stoppet til og hovedet smerter, kan du med fordel anvende næsespray eller næsedråber med medicin. De åbner for luftpassagen gennem næsen og bremser snotdannelse, så du hurtigt vil føle dig meget bedre tilpas.
Præparaterne forhandles i håndkøb og kan også forebygge, at forkølelsen spredes til bihulerne eller mellemøret, fordi medicinen holder passagen fra næse og svælg til de regioner åben. Næsepræparater bør generelt kun anvendes en uges tid, ellers risikerer du paradoksalt, at symptomerne bliver værre, fordi slimhinderne vænner sig til medicinen.
I FORM forum
- Nyeste
-
Træningsmakker FW Frb/Nørrebro
24. maj - 23:54 |
24. maj - 20:41 | Sund vægt
24. maj - 20:16 | Kost og træning
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
24. maj - 20:41 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Skjult vej til en flad mave
Træner du dine mavemuskler uden at se resultater? Måske ...
Du arver dine bryster
Vidste du, at du arver dine bryster? Kend dine bryster ...
Pas på dine bryster
20% af jer iform.dk-brugere har angivet, at netop jeres ...
- Nyeste
-
Find mikropauser - forskernes bedste tips
Her er nogle af kræftforskernes bedste råd til at finde ...
- Anbefaling
-
Stærk nok til kontoret?
Får du også ømme muskler og hovedpine efter otte timer ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?