Bryster
Kilde til stor nydelse og til frygt for farlig sygdom. Se, hvordan du kan passe på dine feminine fordele.
Pas på dine bryster
20% af jer iform.dk-brugere har angivet, at netop jeres bryster er den kropsdel, I er mest tilfreds med - kun overhalet af ansigtet.
Se, hvordan du passer bedst på dem
1. Smid bh'en
...om natten. Vævet i bryster hos piger under 20 år bliver stærkest, hvis det får lov at holde sig selv oppe, siger professor Göran Samsioe fra Kvindeklinikken i Lund. Af samme grund bør man ikke sove med bh om natten (uanset alder), da vævet dermed aldrig får lov til at virke af sig selv og hurtigere bliver slapt.
Undtagelsen er...
Når du dyrker motion. Træning uden en sports-bh kan give varige strækskader.
Få I FORM + Sports bh fra Newline for kun 79,50,-
Har du store bryster, er det en klar fordel med sportsbh'er med adskilte skåle. Gå efter en med brede stropper, der kan reguleres i højden og ikke gnaver sig ned i skulderen. Læs mere om det perfekte sports-bh-valg her.
2. Få en masse børn
...og giv dem bryst. Jo længere tid og jo flere børn man ammer, jo lavere risiko har kvinder for at få brystkræft. Ifølge WHO falder risikoen med 4,3 pct. for hver 12 måneders amning.
3. Flyt sydpå
...eller få din D-vitamin på en anden måde. Store internationale studier har vist en klar sammenhæng mellem indholdet af D-vitamin i blodet og risikoen for at udvikle brystkræft.
Danske forskere har netop bevist, at vores immunforsvar er afhængigt af D-vitamin for at virke. Forskerne fra Københavns Universitet har opdaget, at de såkaldte dræber-Tceller, som immunforsvaret eksempelvis bruger til at bekæmpe bakterier, virus og kræft med, ikke kan virke uden D-vitamin.
D-vitamin får vi bl.a. igennem kosten, primært fra æg og fed fisk, mens størstedelen dannes via huden, når den udsættes for solens stråler. Det kan være en del af forklaringen på, hvorfor brystkræft er relativt udbredt på den nordlige del af jordkloden, hvor solen i vinterhalvåret er for svag til at stimulere dannelsen af tilstrækkelige mængder D-vitamin i huden.
4. Kom op af sofaen
...og dyrk motion. Fysisk aktivitet er en af de mest effektive metoder til at forebygge brystkræft. Jo mere motion, jo større beskyttelse, mener World Cancer Research Fund. Både kredsløbstræning og øvelser for ryg og mave holder kroppens væv sundt og smidigt, hvilket også gælder dine bryster.
Det er vigtigt at få flettet motion ind i hverdagen allerede i teenageårene. En ny amerikansk undersøgelse viser således, at en gruppe kvinder havde 23 pct. mindre risiko for at udvikle brystkræft, hvis de dyrkede motion, fra de var 12-22 år.
Motion er også med til at holde vægten nede. Overvægt er en selvstændig risikofaktor for udviklingen af brystkræft.
5. Undgå kosttilskud?
...eller vær påpasselig med jern-tilskud. Jern er et af de stoffer i multivitaminpiller, som er mistænkt for at øge risikoen for brystkræft. En forskergruppe fra Institut for miljømedicin ved Karolinska Institutet i Stockholm har nemlig påvist, at kvinder, der tager en daglig multivitaminpille, har større risiko for brystkræft.
Om det er kosttilskuddet i sig selv, der virker ind, eller visse af stofferne, fx jern, folinsyre og zink, vides ikke med sikkerhed.
6. Spis løs
...af alt det grønne. I foråret viste en stor undersøgelse, at frugt og grønt ikke helt er det vidundermiddel mod kræft, som tidligere undersøgelser havde peget på. Nogen virkning har de dog, og kræftforskere mener stadig, at jo flere frugter og grønsager, jo bedre.
Drik rigeligt med væske, spis frugt og grønt hver dag, og drik fx grøn te. Flere studier tyder på, at en sund kost også indvirker positivt på selve huden.
7. Brug creme
...solcreme. Der er god grund til at beskytte dine bryster mod solen. Brug solcreme, og tag en bluse på, hvis du sidder i solen mellem kl. 12 og 15. Solskader kan gøre huden slap. Rygning virker tilsvarende på huden, ved at den får flere rynker - så kvit smøgerne.
Mere om bryster
I FORM forum
- Nyeste
-
Træningsmakker FW Frb/Nørrebro
24. maj - 23:54 |
24. maj - 20:41 | Sund vægt
24. maj - 20:16 | Kost og træning
- Mest læste
-
23. maj - 15:09 | Sund vægt
24. maj - 20:41 | Sund vægt
23. maj - 13:47 | Kost og træning
21. maj - 11:59 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Skjult vej til en flad mave
Træner du dine mavemuskler uden at se resultater? Måske ...
Du arver dine bryster
Vidste du, at du arver dine bryster? Kend dine bryster ...
Pas på dine bryster
20% af jer iform.dk-brugere har angivet, at netop jeres ...
- Nyeste
-
Find mikropauser - forskernes bedste tips
Her er nogle af kræftforskernes bedste råd til at finde ...
- Anbefaling
-
Stærk nok til kontoret?
Får du også ømme muskler og hovedpine efter otte timer ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd påskens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?