Dagens tip: Sov godt!
Husk at få den søvn du har brug for. Det påvirker din krop negativt hvis du ikke overholder din sengetid og får de timer du skal. Mellem 7 og 8 timer er optimalt for de fleste voksne.
Sover du for lidt, kan det resultere stress, fordi din hjerne og krop ikke får den tid til at ’rydde op’ og restituere. Har du et regelmæssigt søvnmønster og får sovet de timer du skal får du også lettere ved at holde vægten. Din blodsukkerregulering ringes også ved for lidt og dårlig søvn. Så sov godt!
Skriv din mening
- 5 kommentarer
-
24. Februar 2010 - 7:54 Anonymous (--)
Hvad hvis man har søvnproblemer? Det kommer i perioder, men ofte kan jeg ikke falde i søvn om aftenen, selvom jeg er meget træt og overhovedet mine sengetider. Jeg tror det er psykisk. Jeg ligger og stresser over at skulle sove, også kan man jo slet ikke prøve. Er der nogen, som har et godt råd? Jeg er virkelig desperat. Jeg er ved at få spat af ikke at kunne sove, vågne op og ikke kunne sove videre og bare generelt være rigtig smadret. Jeg vil prøve akupunktur, men er der nogen, som har erfaringer med akupunktur og søvnforstyrrelser?
Please hjælp mig!! -
24. Februar 2010 - 11:19 Ida Regitze Krag (Træningsekspert iform.dk)
Stress og søvnproblemer hænger ofte sammen. Du kan finde nogle gode råd her:
http://iform.dk/velvaere/stress/10-tips-at-falde-i-soevn-paa-om-aftenen
Held og lykke/Ida
-
24. Februar 2010 - 21:19 Bruger (--)
Jeg arbejder med Kranio-Sakral Terapi som er en terapi form hvor man afstresser nervesystemet.
Prøv det.... det giver ro - overblik - ilt til hovedet - naturlig døgnrytme osv. Det er også rigtig godt mod søvn problemer -
25. Februar 2010 - 16:58 Marianne Asbæk Kristensen
Hej Anonyme,
De søvnproblemer, du beskriver, lyder foruroligende meget som stress-symptomer. Jeg synes bestemt du skal overveje kraftigt at smutte forbi din læge og få en snak. Lad være med at udsætte det for længe - for din egen skyld.
:) Marianne -
26. Februar 2010 - 13:13 tina.brandstrup@gmail.com (--)
Mange tak for jeres gode svar. Hvad er Kranio-Sakral Terapi og hvor kan man få den terapi form henne?
Marianne: Jeg har været til lægen med mine søvnproblemer op til flere gange og min læge siger "Det er bare en periode" " Det skal du nok komme over". Jeg har bare haft det i over 3 år nu i lange og kortere perioder. Jeg fungerer slet ikke uden en god nattesøvn :(, så det er ikke optimalt.
Sidst jeg var til læge kom jeg ind til en helt ny uddannet læge, og han udskrev sovepiller til mig uden overhovedet at kende mig, men han sagde, at jeg skulle bruge dem i nødsituationer. Jeg er meget utryg ved at bruge dem og synes det var meget forkert af ham.
Jeg har nu fået en tid hos en akupunktør d. 9 marts og håber meget på at det kan hjælpe mig.
I FORM forum
- Nyeste
-
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Skjult vej til en flad mave
Træner du dine mavemuskler uden at se resultater? Måske ...
Pas på dine bryster
20% af jer iform.dk-brugere har angivet, at netop jeres ...
Du arver dine bryster
Vidste du, at du arver dine bryster? Kend dine bryster ...
- Nyeste
-
Find mikropauser - forskernes bedste tips
Her er nogle af kræftforskernes bedste råd til at finde ...
Aktive pauser kan redde dit liv
NY FORSKNING: Små aktive pauser beskytter dig mod kræft. ...
- Anbefaling
-
Stærk nok til kontoret?
Får du også ømme muskler og hovedpine efter otte timer ...
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?