Search I FORM



Ferie

Det kan sagtens lade sig gøre at holde en afslappende ferie og samtidig holde formen.

Slap af i ferien - men hold formen

Skal du “bare” holde formen i ferien, har du mange muligheder for at gøre det, mens du samtidig holder en pause fra din normale træning i fx fitnesscenter.

Hvis du gerne vil tage den med ro i ferien, og virkelig få slappet af, men samtidig ikke ønsker at tage på, eller miste din gode form, så er opskriften her:

Grundreglen er, at du skal være nogenlunde lige så aktiv som normalt, men du kan sagtens skifte din sædvanlige motion ud med andre og mere ferieagtige aktiviteter.

I din ferie kan du fx

  • Løbe eller gå på sandstrand: Sandet giver god modstand, så du får trænet både kondition og benmuskler ganske effektivt.
  • Cykle i moderat tempo: Er du normalt løber, skal du regne med at cykle to til tre gange så lang tid, som du plejer at løbe, for at få samme effekt.
  • Ro i moderat eller hårdt tempo: Roning styrker din overkrop og gå dig bedre rustet til til daglig at sidde mange timer ved skrivebordet uden at få ondt.
  • Vandre i kuperet natur: Hvis du skal forcere træstammer og løse sten, træner du også din koordination og balance – lige så godt, som hvis du gå til boldtræning i center. Brug cirka dobbelt så lang tid, som du normalt bruger på intensiv konditionstræning, for at få samme træningseffekt. Kombiner forskellige aktiviteter, fx cykling for ben og roning for overkroppen. På den måde får du en god erstatning for både styrke- og konditionstræning.

Af Thomas ReckmanDato: 28.6.2010


Nyhedsbrev

KALENDER Previous September Next Previous 2010 Next
Uge Man Tir Ons Tors Fre Sat Søn
35 1 2 3 4 5
36 6 7 8 9 10 11 12
37 13 14 15 16 17 18 19
38 20 21 22 23 24 25 26
39 27 28 29 30

I FORM

Mest læste
Få jord under neglene, og bliv glad

Få jord under neglene, og bliv glad

Smut ud i haven, og slå dig løs i bedene.

Læs mere

Spis krydderier, og slip af med varmen

Spis krydderier, og slip af med varmen

Krydr dine retter med chili, ingefær, hvidløg, peber eller andre af de stærke krydderier.

Læs mere

6 fede ferier

6 fede ferier

Eventyrferie, luksus-ferie, aktiv ferie, lærerig ferie eller ferie med indre ro? Vælg selv.

Få inspiration her

Aktiv ferie

Aktiv ferie

Folk vil ud at gå, cykle, vandre, røre sig – få én på opleveren.

Læs mere

Nyeste
Slap af i ferien

Slap af i ferien

- men hold formen.

Sådan gør du

Vær aktiv i ferien

Vær aktiv i ferien

Brug overskuddet i ferien til at give træningen lidt ekstra. Det betaler sig - også efter ferien.

Se hvorfor

Ren dase-ferie er dumt

Ren dase-ferie er dumt

Plus 5 kilo og minus 1 kilo muskelmasse. Dette kan være konsekvensen, hvis du slet ikke laver noget, hele din ferie.

Kan det virkelig passe?

Anbefaling
Køb blomster til dig selv

Køb blomster til dig selv

Du kan blive både gladere, sundere og mere afslappet ved at omgive dig med blomster.

Læs mere