Send formen til vejrs i ferien
Har du lyst til at vende hjem fra din ferie i en slankere, sundere og mere energifyldt udgave af dig selv, så skal du bruge dine feriedage til at røre dig lidt mere, end du plejer. Enten ved at træne ekstra meget eller ved at vælge en intensiv ferieaktivitet.
I din aktive ferie kan du fx:
- Træne oftere, end du plejer: Hvis du normalt træner 2-3 gange om ugen, kan du øge din iltoptagelse og dermed din kondition med op mod 10 procent på få uger ved at træne 5-6 gange pr. uge.
- Træne i længere tid ad gangen: Du kan fx løbe i 60 min. i stedet for 40 min. tre gange om ugen. Det giver dig sammenlagt en times ekstra træning på en uge.
- Træne hårdere: Hvis du ikke er vant til at intervaltræne (træne med høj intensitet i kort tid ad gangen, fx 5 x 3 min. i høj fart), kan du booste din form, især din kondition, rigtig meget ved at bruge ferien på at komme i gang. Det er hårdt, men effektivt.
- Prøve krævende friluftaktiviteter: En cykeltur med lange afstande, en kanoferie eller en fjeldvandring, hvor du adskillige timer flere dage i træn kommer frem ved egen kraft, er uovertruffen. Din forbrænding kan blive mange 100 procent hårdere end på en daseferie. Dyrker du aktiviteter i kuperet eller besværligt terræn, få du også automatisk en del styrke- og balancetræning. Husk også at det beviseligt er afstressende at være i naturen – selv om du arbejder fysisk imens.
I FORM forum
- Nyeste
-
Spiser næsten intet og dyrker motion... Men tager på?
4. feb - 11:57 | Sund vægt
Hvorfor får jeg kvalme når jeg træner ?
8. feb - 12:03 | Styrketræning
28. dec - 19:40 | Kost og træning
usikker på vægt og kost (15 årige pige)
7. feb - 16:09 | Sund vægt
- Mest læste
-
28. dec - 19:40 | Kost og træning
13. jan - 07:00 | Styrketræning
17. jan - 22:40 | Sund vægt
18. jan - 10:21 | Løb
I FORM
- Mest læste
-
Bliver du tyk af din ferie?
Tager du 5 kilo på eller taber du 2 kilo? Dine ...
Ren dase-ferie er dumt
Plus 5 kilo og minus 1 kilo muskelmasse. Dette kan være ...
- Nyeste
-
Ren dase-ferie er dumt
Plus 5 kilo og minus 1 kilo muskelmasse. Dette kan være ...
Bliver du tyk af din ferie?
Tager du 5 kilo på eller taber du 2 kilo? Dine ...
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn din halvmaraton-tid
- Beregn dine interval-tider
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god nok til sex?
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du sjov?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd julemaden med juleaktiviteter
- Forbrænd julens kalorier
- Får du for meget salt?
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du nok søvn?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvad ved du om sex?
- Hvilken personlighed har du?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Lever du i nuet?
- Mål din kondition
- Regn din belønning ud
- Se din kostprofil
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Tilfreds med din krop?
- Trøstespiser du?