Find den perfekte slankekur.

Hvad er LCHQ?

Fordelen med LCHQ-kuren er, at den er en moderat low carb-kuren. Ca 20 procent af dine kalorier skal komme fra kulhydrater og er derfor god til dig, der træner.

11. november 2014 af I FORM

LCHQ/Isodieten

LCHQ (low carb high quality) er moderat low carb-kost. Ca. 20 pct. af de kalorier, du spiser, må komme fra kulhydrater. De øvrige 80 pct. skal deles 50/50 mellem sundt fedt og protein.

Kurens ophavsmand, den svenske ernæringsekspert Fredrik Paulún, mener, at vi af hensyn til vores sundhed har brug for at spise nogle kulhydrater – blandt andet for at beholde lysten til træning og et sundt insulinniveau, der ikke dykker for meget.

Grønsager, rodfrugter, frugt og selv små mængder ris, quinoa og bulgur er tilladt – særligt til dig, der træner. Kuren er restriktiv over for mættet animalsk fedt og tilsætningsstoffer.

LCHQ har en "lillesøster" i Isodieten, der fokuserer på vægttab. Den tillader lidt flere kulhydrater og en begrænsning på 1600 kcal om dagen.

Martin Kreutzers kommentar

LCHQ vil være forholdsvis nem at følge også for dig, der træner, da både lidt frugt og fuldkorn er tilladt. Der er generelt et fint fokus på velvære og gode, sunde og naturlige råvarer.

....

Find inspiration til slanke opskrifter, lav dine egne eller del din yndlings opskrifter med andre brugere på I FORM Kostdagbog.

Prøv I FORM Kostdagbog 5 dage gratis - og få overblik over dit daglige kalorieindtag.

Sådan får du succes med dit løb

Måske er du interesseret i...