Læs også

Planken opad

Maveakademiet: Superwoman på siden

Del 8, øvelse 45, øvet

Læg dig på den ene side med arme og ben helt strakt i forlængelse af dig. På samme tid løfter du nu ben, arme og overkrop i vejret som en Superman, der flyver gennem luften på siden. Hold spændingen lidt på toppen af bevægelsen, sænk arme, overkrop og ben, til de lige kan nå jorden igen. Lav først det foreskrevne antal gentagelser til den side, du er i gang med, og lav sidste halvdel af sættet til den anden side.

Undgå: At kaste dig op i bevægelsen og at vride hovedet med op til siden.

Muskler: De skrå mavemuskler og den dybe tværgående mavemuskel.

Se resten af øvelserne fra del 8 her.


Tilbage til hovedoversigten.

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...