Læs også

Planken opad

Maveakademiet: Skub på begge ben-crunch

Del 7, øvelse 40, øvet

Læg dig på ryggen med knæene trukket ind over maven, den ene hånd bag nakken og den anden foran begge lår. Spænd mavemusklerne. Løft hovedet og skulderbladene op fra gulvet, mens du på én gang forsøger at skubbe knæene væk fra dig og stemmer imod med knæene, uden at de flytter sig.

Undgå: Kun at løfte nakken. Skulderbladene skal løfte sig.

Muskler: Den lige mavemuskel og den dybe tværgående mavemuskel.

Se resten af øvelserne fra del 7 her.


Tilbage til hovedoversigten.

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...