Læs også

Planken opad

Maveakademiet: Skrå mavebøjning med benløft

Del 5, øvelse 29, øvet

4. august 2015

Læg dig fladt ned på ryggen med benene helt strakt og spredt, så de danner et V. Stræk armene ned foran lårene med strakte håndled. Løft venstre ben fra jorden, ca. 30 cm, og brug så dine mavemuskler til at løfte overkroppen og dine strakte arme op over mod det løftede ben. Sænk overkroppen og benet til startpositionen. Færdiggør den første halvdel af sættet til den side, og skift derefter ben. Du skal kunne mærke i siderne, at der er tale om en skrå løftebevægelse.

Undgå: At vride nakken og hovedet forover. At hvile på gulvet mellem gentagelserne.

Muskler: Lige, skrå og dyb tværgående mavemuskel.

Se resten af øvelserne fra del 5 her.


Tilbage til hovedoversigten.

Sunde ambitioner for 2018? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

Hvilken distance drømmer du om at løbe i år?


I FORM anbefaler