Læs også

Planken opad

Maveakademiet: Sideplanke på underarm

Del 6, øvelse 35, øvet

4. august 2015

Læg dig på højre side, så du støtter på højre underarm og ydersiden af din højre fod. Løft nu dine hofter, så din krop er så lige som et bræt, og ræk den anden arm lige i vejret. Kig op efter den. Hold stillingen 30-60 sekunder til hver side, svarende til et sæt.

Undgå: At svaje i hoften og holde vejret! Du kan godt trække vejret, selv om dine mavemuskler er spændte.

Muskler: Alle mavemuskler.

Se resten af øvelserne fra del 6 her.


Tilbage til hovedoversigten.

Sådan får du succes med dit løb

Måske er du interesseret i...