Læs også

Planken opad

Maveakademiet: Sidebøjning på bold

Del 7, øvelse 38, begynder

Læg dig sidelæns på bolden, og sæt fødderne i gulvet med så stor afstand, at du har støtte nok til at blive stående. Læg en hånd bag hvert øre. Nu skal du løfte din overkrop sidelæns op fra bolden og sænke den igen ved at bøje i begge hænder bag ørerne og løfte din overkrop sidelæns op fra bolden og ned igen ved at bruge hofteleddet. Fortsæt til samme side, til du har nået sættets antal gentagelser, og skift til den anden side.

Undgå: At trække nakken ned mod skulderen.

Muskler: De skrå mavemuskler.

Tips: Du kan også stemme imod en væg med fødderne.

Se resten af øvelserne fra del 7 her.


Tilbage til hovedoversigten.

Sådan får du succes med dit løb

Måske er du interesseret i...