Læs også

Planken opad

Maveakademiet: Roll-ups

Del 7, øvelse 39, begynder

4. august 2015

Læg dig fladt på ryggen med armene ned langs siden og strakte ben. Spænd op i mavemusklerne. Rul dig op hvirvel for hvirvel, indtil du kan nå tæerne. Rul langsomt ned til startposition.

Undgå: Du skal ikke lægge dig tilbage, men rulle dig op og ned.

Muskler: Det øverste af den lige mavemuskel og den dybe tværgående.

Se resten af øvelserne fra del 7 her.


Tilbage til hovedoversigten.

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...