Læs også

Planken opad

Maveakademiet: Roll-ins på bold

Del 7, øvelse 42, øvet

Hvil med fødderne og anklerne på bolden, mens du står med ret ryg på hænderne i armbøjningsposition. Spænd op i maven. Træk nu knæene op mod brystet, så dine ankler og fødder langsomt ruller bolden forlæns. Stræk herefter benene, så du ruller bolden tilbage til startposition.

Undgå: At skyde nakken indad og at svaje i lænden, når du står med strakte ben.

Muskler: Dyb tværgående mavemuskel.

Se resten af øvelserne fra del 7 her.


Tilbage til hovedoversigten.

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...