Læs også

Planken opad

Maveakademiet: Roll-in på bold

Del 8, øvelse 44, begynder

Hvil med underbenene på bolden, så oversiden af dine fødder følger boldens kurve, og stå med arme og ret ryg i armbøjningsposition. Træk knæene op mod brystet, så du langsomt ruller bolden forlæns med dine ankler og dine fødder. Stræk herefter benene, så du ruller bolden tilbage til startposition.

Undgå: At skyde nakken indad mod bolden, at svaje i ryggen, når du ruller ud.

Muskler: Den dybe tværgående mavemuskel.

Se resten af øvelserne fra del 8 her.


Tilbage til hovedoversigten.

Sådan får du succes med dit løb

Måske er du interesseret i...