Læs også

Planken opad

Maveakademiet: Roll-in med twist på bold

Del 8, øvelse 47, øvet

Læg skinnebenene og fødderne op på bolden, og stå med overkroppen i armbøjningsposition, så hænderne er i gulvet lige under dine skuldre. Rul bolden op mod din ene arm, ved at du trækker knæene til dig og samtidig vrider din underkrop lidt over til boldens side. Rul bolden tilbage til startposition, og gentag ved at rulle bolden frem mod din anden arm. Hold hænderne lige under skuldrene under hele øvelsen.

Undgå: At svaje i ryggen, når du ruller ud.

Muskler: Den lige mavemuskel, den dybe tværgående mavemuskel og de skrå mavemuskler.

Se resten af øvelserne fra del 8 her.


Tilbage til hovedoversigten.

Sådan får du succes med dit løb

Måske er du interesseret i...