Læs også

Planken opad

Maveakademiet: Omvendte crunch-cirkler

Del 8, øvelse 46, øvet

Læg dig fladt på ryggen, så lårene står lodret op i luften og dine underben er parallelle med gulvet. Brug dine nedre mavemuskler til at rulle hoften ind mod brystkassen, mens fødderne tegner en lille cirkel. Gentag med en cirkel i modsat retning.

Undgå: At løfte nakken.

Muskler: Den dybe tværgående mavemuskel og de skrå mavemuskler.

Se resten af øvelserne fra del 8 her.


Tilbage til hovedoversigten.

Sådan får du succes med dit løb

Måske er du interesseret i...