Læs også

Planken opad

Maveakademiet: Dobbelt benløft på siden

Del 7, øvelse 41, øvet

Lig på siden med begge ben strakt, så du hviler på hoften og bagsiden af overarmen, og din hånd støtter hovedet. Spænd op i mavemusklerne. Nu skal du ved hjælp af de skrå mavemuskler løfte begge ben op fra gulvet, så højt du kan. Sænk dem herefter igen, til de blidt rammer jorden. Lav det antal gentagelser, du skal, og lav lige så mange gentagelser på den anden side.

Undgå: At støtte på benene, når du sænker dem mellem gentagelserne. Det gælder om at holde en konstant spænding i mavemusklerne.

Muskler: Indre og ydre skrå mavemuskler.

Se resten af øvelserne fra del 7 her.


Tilbage til hovedoversigten.

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...