Cookie- og privatlivspolitik






Flad mave

Sixpack på 6 uger - Uge 1 & 2

Din opgave her i de to første uger er at forsøge at holde dig 100 pct. til din kostplan samt starte med at træne målrettet 3-4 gange om ugen.

Abonnenter, download her.

Stærke mavemuskler og mindre kropsfedt – det er udgangspunktet for træningen i I FORM’s sixpack-strategi. Du skal derfor både lave styrketræning i form af effektive maveøvelser og dyrke hård konditionstræning.

De første uger skal du træne 3-4 gange om ugen fordelt på 2 gange mavetræning og 1-2 gange konditionstræning.

Dernæst skrues der op for træningsmængden, så du ender med at træne hver eneste dag.

Ikke abonnent?


Kostdagbogen - Din sundhedsguide

Vi har gjort det let

I FORM Kostdagbog

Vi har gjort det let

Med Kostdagbogen får du fuldstændigt styr på kalorier og hvad du forbrænder på din træning.

Prøv den GRATIS

Tab dig nu

I FORM Kostdagbog

Tab dig nu

Glem alt om at tælle kalorier! Det klarer I FORM Kostdagbog for dig, så det bliver NEMT at smide 1/2 kilo om ugen. Kom i gang NU!

Prøv Kostdagboken GRATIS

Tag kontrollen

I FORM Kostdagbog

Tag kontrollen

Kostdagbogen er det perfekte værktøj til dig, der vil tabe dig uden at gå glip af livets goder. Prøv den GRATIS i 5 dage, eller 21 dage, hvis du er abonnent.

Læs mere

Meget mere I FORM...

Denne trøje kan blive din

Træningstøj

Denne trøje kan blive din

Når du bestiller 3 nr. af I FORM for kun 129 kr. Lige nu får du nemlig denne fantastiske pink & rosa træningstrøje fra Kari Traa med i købet.

Læs mere og bestil

I FORM nr. 13/2015 er ude nu

Som abonnent kan du også læse dit I FORM på tablet, smartphone eller pc.

I FORM

Mest læste
Sixpack på 6 uger

Sixpack på 6 uger

Snør løbeskoene, find træningsmåtten frem, og bid ...

Ja tak!

9 maveøvelser – der  giver dig sixpack

Eksklusivt materialeEksklusivt materiale9 maveøvelser – der giver dig sixpack

Her er dit hemmelige våben i kampen for en sixpack.

Læs mere

Træn maven flad med I FORM-kuren

Træn maven flad med I FORM-kuren

Vink farvel til muffindellen og elskovshåndtagene med I ...

Find programmet her

4 øvelser mod stram hoftebøjer

4 øvelser mod stram hoftebøjer

Har du en stram hoftebøjer? Vi har fundet 4 øvelser, der ...

Læs mere

Nyeste
Flad mave på 6 uger

Flad mave på 6 uger

Få den flade mave, du drømmer om med I FORMs kombinerede ...

Læs mere

Spis din mave flad

Spis din mave flad

Kickstart dit vægttab med I FORM-kurens 3-dages kostplan ...

Ja, tak!

Mad, du skal undgå

Mad, du skal undgå

Her er listen over de madvarer du skal undgå, hvis du ...

Se listen her

Mad der gør maven flad

Mad der gør maven flad

Hemmeligheden bag en flad mave, er at vælge de helt ...

Se hvilke her

Mad, du skal spise

Mad, du skal spise

Hemmeligheden bag en flad mave, er at vælge de helt ...

Se hvilke her

Endnu mere I FORM...

Hvad betyder plusset?

Om I FORM

Hvad betyder plusset?

Som abonnent på I FORM har du adgang til alt indhold - et eksklusivt iform.dk.

Læs mere

Følg os på Instagram

Nyhedsbrev

Modtag ugens bedste nyheder, tilbud, konkurrencer og meget mere


Farvel mavedelle

Kost- & træningsplan

Brød uden mel

Snup en opskrift

Ny løbejakke?

Det skal du se efter

Benrevolutionen

Fiks dit ømme punkt

Eksklusivt indhold

Gå efter plusset