Cookie- og privatlivspolitik






Flad mave

Sixpack på 6 uger - Uge 1 & 2

Din opgave her i de to første uger er at forsøge at holde dig 100 pct. til din kostplan samt starte med at træne målrettet 3-4 gange om ugen.

Abonnenter, download her.

Stærke mavemuskler og mindre kropsfedt – det er udgangspunktet for træningen i I FORM’s sixpack-strategi. Du skal derfor både lave styrketræning i form af effektive maveøvelser og dyrke hård konditionstræning.

De første uger skal du træne 3-4 gange om ugen fordelt på 2 gange mavetræning og 1-2 gange konditionstræning.

Dernæst skrues der op for træningsmængden, så du ender med at træne hver eneste dag.

Ikke abonnent?


Meget mere I FORM...

Undskyld vi roder - vi rydder op

Iform.dk

Undskyld vi roder - vi rydder op

Oplever du mærkelige ting på iform.dk lige nu? Vi arbejder på sagen!

Læs mere

Den ultimative træningspakke

Om I FORM

Den ultimative træningspakke

TILBUD: Få den testvindende sports-bh, tights fra Newline, dagcreme fra Origins og 3 nr. af I FORM for kun 99,50 kr!

Det lyder da godt!

I FORM nr. 11/2015 er ude nu

Som abonnent kan du også læse dit I FORM på tablet, smartphone eller pc.

Træn hele sommeren

Abonner

Træn hele sommeren

SOMMERTILBUD: Få et lækkert Kari Traa sæt med når du bestiller 4. nr. af I FORM for kun 149,50 kr.

Bestil her

I FORM

Mest læste
9 maveøvelser – der  giver dig sixpack

Eksklusivt materialeEksklusivt materiale9 maveøvelser – der giver dig sixpack

Her er dit hemmelige våben i kampen for en sixpack.

Læs mere

Sixpack på 6 uger - Uge 1 & 2

Sixpack på 6 uger - Uge 1 & 2

Sådan skal du spise og træne i de første uger af I FORMs ...

Læs mere

Træn maven flad med I FORM-kuren

Træn maven flad med I FORM-kuren

Vink farvel til muffindellen og elskovshåndtagene med I ...

Find programmet her

4 øvelser mod stram hoftebøjer

4 øvelser mod stram hoftebøjer

Har du en stram hoftebøjer? Vi har fundet 4 øvelser, der ...

Læs mere

Spis din mave flad

Spis din mave flad

Kickstart dit vægttab med I FORM-kurens 3-dages kostplan ...

Ja, tak!

Nyeste
Flad mave på 6 uger

Flad mave på 6 uger

Få den flade mave, du drømmer om med I FORMs kombinerede ...

Læs mere

Spis din mave flad

Spis din mave flad

Kickstart dit vægttab med I FORM-kurens 3-dages kostplan ...

Ja, tak!

Mad, du skal undgå

Mad, du skal undgå

Her er listen over de madvarer du skal undgå, hvis du ...

Se listen her

Mad der gør maven flad

Mad der gør maven flad

Hemmeligheden bag en flad mave, er at vælge de helt ...

Se hvilke her

Mad, du skal spise

Mad, du skal spise

Hemmeligheden bag en flad mave, er at vælge de helt ...

Se hvilke her

Endnu mere I FORM...

Hvad betyder plusset?

Om I FORM

Hvad betyder plusset?

Som abonnent på I FORM har du adgang til alt indhold - et eksklusivt iform.dk.

Læs mere

Vil du anbefale I FORM til andre?

Om I FORM

Vil du anbefale I FORM til andre?

Fortæl hvad du synes og deltag i konkurrencen om flotte præmier.

Se præmierne og deltag her

Følg os på Instagram

I FORM forum

Nyeste

løbemakker i Aalborg søges

28. jul - 14:14 |

Mest læste

100 g? 100 ml?

28. jul - 12:49 |

Candida kur

17. nov - 12:52 |

Nyhedsbrev

Modtag ugens bedste nyheder, tilbud, konkurrencer og meget mere


Eksklusivt indhold

Gå efter plusset

Løbeprogram

Sæt fart på de 5 km

Brød uden mel

Snup en opskrift

Farvel mavedelle

Kost- & træningsplan

Smid fedtet

IFORMs Kostdagbog