- Se din kalender
- Træningsservice
- Se statistik for din træning
- Opret løbesko
- Opdater din vægt og puls
- Se alle dine programmer
Alle programmer til træningsplanneren
Se alle de træningsprogrammer du kan bruge i din træningsplanner.
Træningsprogrammer
Brug dine ruter i Træningsplanneren
Hvis du gemmer dine ruter fra Ruteplanner, kan du benytte dem i Træningsplanneren.
Træningsplanner
Træningsplanner
Tjek dine løbesko
Få styr på, hvornår det er tid til at skifte dine løbesko - og undgå skader.
Mangler du en løberute?
På den populære Ruteplanner kan du nu også få en oversigt over de ruter, der findes i nærheden af dig.
Løb 5 km
Løbeprogrammet starter helt fra bunden og ender med, at du ubesværet kan løbe en halv time i træk.
G-løb
Er det mange år siden, du sidst dyrket motion? Så er det en god idé at gå nogle fastlagte minutter.
Fra 5 km til halvmaraton
Hvordan kommer du igang med dit maratonløb? Få et skema, der hjælper dig til at blive maratonklar på 11 uger.
Offroad
Er du garvet løber og har tid til at træne tre-fire gange om ugen, så har vi et perfekt program til dig!
Intervaltræning
Her får du opskriften på, hvordan du kommer i superform på kort tid!
Løb hurtigere
Drømmer du om at løbe en hurtig hel- eller halvmaraton, får du her et træningsprogram, der på otte uger og via kort og effektiv træning skærer adskillige minutter af din tid.
I FORM
- Mest læste
-
Mål: Løb 5 km
Løbeprogrammet starter helt fra bunden og ender med, at du ubesværet kan løbe en halv time i træk.
Mål: Kom i gang med at løbe
Drømmer du om at komme i gang med at løbe? Få et løbeprogram på 4 uger for begyndere.
Løbeprogram: Let øvet
Her er programmet til dig der allerede har været ude og løbe et par uger.
- Nyeste
-
Cykel: 120 km-løb
Overvejer du at kaste dig ud i et længere motionsløb? Forbered dig optimalt med dette 20-ugers program.
Mountainbike: Program for let øvede
Træningsprogrammet her er designet til at få dig i gang med at træne på din mountainbike.
- Anbefaling
-
I FORM Overblik
- Træning
- Løb
- Styrketræning
- Kalorieforbrænding
- Kondition
- Træningsformer
- Motivation
- Kost og træning
- Personligt træningsprogram
- Kost
- Sunde opskrifter
- Kost og sundhed
- Sund vægt
- Nyt om kost
- Økologi
- Tjek din mad
- Spørgsmål om kost
- Personligt slankeprogram
- Test dig selv
- Afslør fedtfordeling
- Beregn dit hvile-stofskifte
- Dagens marsbar
- Er det dig eller jobbet?
- Er dit blodsukker stabilt?
- Er du afhængig af nikotin?
- Er du en god date?
- Er du en god date 2?
- Er du en god date 3?
- Er du en stress-spiser?
- Er du for tyk? (BMI-tjek)
- Er du god til at holde ferie?
- Er du jaloux?
- Er du klar til maraton?
- Er du konfliktsky?
- Er du mentalt stærk?
- Er du stresset?
- Find din træningspuls
- Forbrænd dine synder
- Får du jern nok?
- Får du kalk nok?
- Får du rigtig hjerneføde?
- Har du dårlig kredsløb?
- Har du præstationsangst?
- Har du stærkt immunforsvar?
- Hvad forbrænder min træning?
- Hvor fed er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kcal har jeg brug for?
- Hvor meget protein har du brug for?
- Hvor meget stress er du udsat for?
- Regn din belønning ud
- Skal du skifte job?
- Spiser du sundt?
- Spiser du varieret nok?
- Står du i vejen for dig selv?
- Taler I samme sprog?
- Test din fitness-personlighed
- Test din kondition
- Hvad ved du om sex?
- Test din slanke-personlighed
- Test din styrke
- Test dit kondital - Coopertest.
- Trøstespiser du?