Læs også

Dynamisk båd, kvinde laver yoga

Dynamisk båd

Squat med løftede arme

Squat med løftede arme er ikke en klassisk squat, men styrker og strækker derimod din rygmuskler.

29. oktober 2015 af Louise Fjendbo

Sådan laver du squat med løftede arme

  • Sid på hug. Fødderne er placeret bredere end hofterne. Hvis det er svært for dig at beholde hælene i gulvet, så rul et tæppe sammen, og læg det under hælene.
  • Træk knæene langt ud til siden, og lad tæerne pege i samme retning som knæene.
  • Lad halebenet droppe tungt ned mod gulvet, og læg vægten tilbage i hælene.
  • På en indånding: Løft armene op mod loftet, og stræk armene så langt tilbage bag ørerne som muligt. Mærk de øverste rygmuskler brænde.
  • Bliv i stillingen i 5 åndedrag, hvis muligt.

  • Se hvordan du laver øvelsen her

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...