Læs også

Dynamisk båd, kvinde laver yoga

Dynamisk båd

Siddende foroverbøjning

Denne øvelse er den sidste, inden du skal prøve kræfter med kragen og strækker hele kroppen igennem.

29. oktober 2015 af Louise Fjendbo

Sådan laver du siddende foroverbøjning

  • Sid på gulvet med strakte, spredte ben.
  • Træk ballerne lidt tilbage med hænderne, så du sidder på sædeknoglerne og med helt rank ryg. Hvis det ikke er muligt, så sid på et foldet tæppe.
  • Fleks fødderne, så tæerne peger opad. Pres lårene ned i gulvet.
  • Det er vigtigt, at du bliver ved med at holde ben og fødder aktive under øvelsen.
  • Løft brystet, og læn dig frem mod gulvet med rank ryg.
  • Det er vigtigt, at du bøjer fra hoften og ikke i ryggen.
  • Luk øjnene, og sid her i 10 åndedrag.


Se hvordan du laver øvelsen her

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...