Læs også

Dynamisk båd, kvinde laver yoga

Dynamisk båd

Lille bro

Nu er du næsten klar til at give dig i kast med en fuld bro, men først skal du prøve kræfter med yogaøvelsen lille bro.

22. oktober 2015 af Louise Fjendbo

Sådan laver du lille bro

  • Lig på ryggen med fødderne i gulvet og hoftebreddes afstand mellem dem. Armene ned langs siden af kroppen.
  • Løft hofterne højt op mod loftet, og spænd i ballerne. Pres fødderne ned.
  • Saml albuer og skuldre under kroppen så meget som muligt. Flet fingrene under kroppen. Pres arme og hænder ned.
  • Løft hagen lidt væk fra brystet, og pres hovedet ned i gulvet. Brystet løftes så højt op mod loftet som muligt, uden at skuldrene løfter sig fra gulvet.
  • Bliv i stillingen i 4-8 åndedrag, og kom derefter ud af den ved at række armene ud til siden, og rul ryggen ned hvirvel for hvirvel, så halebenet kommer i gulvet til sidst.


Se hvordan du laver øvelsen her

Kom stærk og fit gennem vinteren

Falder din træningsmotivation i de kolde måneder? Det er helt normalt. Der er dog en række ting, som du kan gøre, for at få gang i både motivationen og træningen igen. Vi har samlet de fire bedste råd til at elske sin træning, når det bliver mørkt og koldt. 

Du kan også forkæle dig selv med et lækkert, feminint yogasæt, der består af opstrammende træningstights og en blød og lækker yoga-trøje med åben ryg. Det funktionelle yogasæt fra Active Fit sikrer optimal komfort og pasform. Lige nu kan du få sættet sammen med 4 numre af I FORM og spare 937 kr.

Ja tak, vis mig tilbuddet.

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...