Læs også

Dynamisk båd, kvinde laver yoga

Dynamisk båd

Kriger II

Fra sommerfuglen skal du op i Kriger II og øve dig i at holde balancen.

29. oktober 2015 af Louise Fjendbo

Sådan laver du Kriger II

  • Stå med højre fod forrest og pegende frem. Venstre fod skal langt tilbage på måtten med foden parallelt med enden af yogamåtten.
  • Ræk armene ud til siderne parallelt med måtten, og bøj ned i det højre ben, så låret er vandret.
  • Pres fødderne i gulvet og mod hinanden.
  • Sørg for at presse ned igennem fodens fire hjørner og ikke tæerne.
  • Skru højre balle ind under dig, så halebenet peger ned, og træk samtidig forreste knæ ud mod højre, så knæet ikke falder ind. Det skal pege samme vej som tæerne.
  • Stræk det bageste ben helt ud, så venstre hofte bliver skudt tilbage, og mærk, at det nu er endnu mere udfordrende at holde højre balle under dig og knæet på plads.
  • Bliv i stillingen i 3-6 åndedrag, og gentag den så med venstre ben forrest.


Se hvordan du laver øvelsen her

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...