Læs også

Dynamisk båd, kvinde laver yoga

Dynamisk båd

5 trin til kragen med yogaskolen

Kragen

Nu er du klar til at prøve kræfter med Kragen og er således nået i mål med yogaskolens fire øvelser.

29. oktober 2015 af Louise Fjendbo

Sådan laver du Kragen

  • Sæt dig på hug, og placer hænderne i gulvet, lidt bredere end skulderbredde.
  • Spred og stræk fingrene, og pres fingerspidserne ned i gulvet.

  • Saml fødderne, og kom op på tæer.
  • Bøj i albuerne, og placer knæene uden på armene, så højt oppe som muligt.
  • Pres knæene mod overarmene.
  • Sug ribbenene op i kroppen, og forsøg at løfte fødderne fra gulvet ved at læne dig frem og presse fingerspidserne i gulvet.
  • Løft hovedet, og træk vejret her.
  • Bliv i kragen, så længe du kan, og gå så til afspænding.


Se hvordan du laver øvelsen her

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...