Læs også

Dynamisk båd, kvinde laver yoga

Dynamisk båd

Humble warrior

Med yogaøvelsen humble warrior får du virkelig strukket godt ud i både skuldre og ryg.

22. oktober 2015 af Louise Fjendbo

Sådan laver du humble warrior

  • Fra Warrior 1 rækker du armene ned og bag ryggen. Flet fingrene, og saml skulderbladene.
  • Træk armene tilbage mod væggen bag dig.
  • Træk højre knæ ud mod højre, og læn dig forover, uden at du rammer dit lår.
  • Ræk hovedet ned mod gulvet på indersiden af dit ben, og løft hænder og arme mod loftet, mens dine skulderblade forbliver samlede.
  • Bliv i stillingen med roligt åndedræt, så længe du kan.
  • Kom tilbage i Warrior 1, og stil dig så forrest på måtten igen.
  • Gentag Warrior 1 og Humble Warrior til den ande side med venstre fod fremme.


Se hvordan du laver øvelsen her

Hvis du vil se resultater hurtigt

Måske er du interesseret i...