Stående rulning

Varm ryggen og dine led op med øvelsen stående rulning og gør dig klar til at få en flot og rank holdning med yoga.

30. august 2016 af I FORM

Sådan laver du stående rulning

  • Stå med let adskilte ben, og ret dig op.
  • Pres fødderne ned mod underlaget, spænd i lårene, og løft brystet.
  • Se lige frem, og træk vejret roligt ind og ud af næsen 10 gange. På en udånding lader du hovedet rulle frem og ned.
  • Fortsæt med at rulle ned mod jorden med overkroppen, mens du holder benene helt strakte.
  • Når du er kommet så langt ned, du kan, lader du armene hænge ned mod jorden, mens du trækker vejret dybt og roligt 3 gange. Stadig med strakte ben.
  • Rul så roligt op at stå igen, ryghvirvel for ryghvirvel. Hovedet kommer op til sidst.
  • Gentag øvelsen 10 gange.

Sådan får du succes med dit løb

Måske er du interesseret i...